挑战严寒 宁南：冬泳健身正当时

近日，宁南县游泳协会在休闲体育广场游泳池举办庆新年第七届冬季游泳表演赛。比赛项目为米自由泳游，共余人参赛，其中最大年龄岁，最小的年龄岁。他们用意志和健身热情挑战严寒，享受冬泳带来的快乐。“我运动，我健康，我快乐”这是冬泳爱好者的追求。

此次活动的举办，促进了群众健身活动的开展，提高全民身体素质，丰富广大人民群众业余体育文化生活。

“事实上，冬泳对健康大有好处。”宁南游泳协会会长顾华清说，游泳可以提升心血管系统功能，再加上冬泳时凉水的刺激，促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张，大大增强了血液的微循环，使人体更快地适应冷热交替的变化。另外冬泳时人体的自调节系统会积极运作，体内为御寒而产生的大量激素，会让人精神振奋，免疫力和耐受力都会逐渐提升。

当然，冬泳时也要注意一些安全事项。下水前要先把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，大约持续5分钟。如果身上还有汗时不要马上入水，一定要等汗散发，让身体凉下来后再进入水中。入水时可以先往身上泼一些水，再全身进入水中，这样可以防止发生抽筋现象。入水后的感觉过程一般是冷(寒冷期)-暖(热张期)-冷(寒颤期)。在感觉暖的阶段是可以继续冬泳的时段。下水后游过一段时间以后，当手指和脚趾先感觉麻木难耐时，应及时结束冬泳。如果未上岸继续冬泳，身体就会感受到第二波寒冷，并且出现皮肤发紫、起鸡皮疙瘩的现象。这就意味着运动量过度，如果不及时上岸可能会发生危险。

文/图 本报记者 陈兴鹏

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