秋意浓 本周雨水较多气温走“下坡路”

秋雨沥沥淅淅，连绵不停。

秋意浓

本周雨水较多

气温走“下坡路”

文/本报记者江滢

图/本报记者钟玉成

正所谓“一场秋雨一场寒”，白露之后，秋雨开始沥沥淅淅，连绵不停。昔日酷暑褪去，秋日凉意渐渐袭来。近段时间的天气与之前相比，也明显是凉快了不少。

随着一场场秋雨的到来，气温的下降较为明显，天气将由闷热转寒凉。16日，记者从州气象台了解到，本周凉山州前期依旧阵雨较多，最高气温为29—30℃，最低气温16—17℃，开始一天比一天低了。

本周前期阴雨持续早晚要加衣

都说“一场秋雨一场寒”，15日傍晚开始的一场雨，让人感觉凉爽了不少。本周前期受弱冷空气扩散影响，凉山州局地有阵雨或雷雨，气温小幅下降。

从目前资料分析，本周凉山州天气以多云转阴天气为主，夜间多分散性小雨。据了解，进入9月以来，由于冷暖空气活动加剧，气温变化幅度较大。在雨水的打压下，凉山州各地气温降温幅度较大，最高气温降幅6～8℃。

一场冷空气下来，让市民真正感受到一步入秋。

本周具体天气为：今（17）日—19日，全州以阴天间多云有阵雨天气为主，西部、北部局部地区有大到暴雨；

20日，全州自北向南有一次中雨天气过程；

20日夜间—23日，降雨过程逐渐结束，以多云天气为主，局部地区有阵雨。

“九月份仍处于主汛期，目前凉山州为多雨季节，局部地区会出现短时强降雨，再加之前期降水偏多，所以各单位与广大市民要做好防范措施，出行是要及时了解天气情况。”州气象台工作人员提醒道，“白露过后，每一场降雨都会伴随着降温，所以市民在出行前一定要关注天气情况。”由于目前温度较低，州气象台也提醒广大市民朋友注意添加衣物。

西昌具体天气为：今（17）日—19日，阴天间多云；20日，有中雨天气过程；21—23日，降雨过程逐渐结束，多云间晴，气温升高。

合理安排睡眠时间以防“秋乏”

不知不觉秋季的韵味越来越浓了，冷空气也成了常客。都说“一场秋雨一场寒”，15日，由一场星星点点的小雨拉开了秋天的序幕。初秋的雨，虽然不至于像冬天那样寒冷，但在湿度上“加码”，也能让我们一瞬间投入寒冷的怀抱，有种冷冷清清的意境。加上冷空气的影响，怕冷的朋友要开始准备外套了。

从养生角度来说，秋季开始，昼夜温差逐渐拉开距离，是多种呼吸系统疾病、心脑血管疾病发病的“多事之秋”，伤风感冒、鼻炎、哮喘、慢阻肺等多种疾病多发，需注意及时调整衣着，早晚间适时增加衣服，防止风寒侵袭。

此外，随着秋天的开始，“秋乏”随之而来。记者了解到，解决“秋乏”最有效的方法就是每天多睡一个小时。晚上可以提早一小时入睡，或者午睡半小时。

在日常饮食上也需合理安排，应少食辛辣刺激或煎炸食物，多吃生津润肺、降燥养脾的时令蔬菜和水果，如苹果、梨、萝卜、菠菜、小白菜等；进补蛋白质可选鱼类、如鲢鱼、鲑鱼等。

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