高荣珍：“在公益大讲堂学到了很多新知识”

高荣珍，面容红润有光泽，说起话来非常有条理。在采访中，记者了解到，高荣珍曾经是一名小学老师，今年已经66岁了。

对于本期健康凉山公益大讲堂的感想，高荣珍谈了三点。她告诉记者：“首先，今天的老师讲得很到位，我最感动的是州二医院消化科的阴绯老师给我们讲了怎样去看病，我相信对今后老年人去看病很有帮助，怎样正确地就医。其次，在用药方面有了更深刻的了解，怎样去区别非处方药和保健品，这一点，她讲得很清楚。以往我们很多人都没有了解，往往自己买来的药不对。还有就是消化科方面的问题，怎样去注意、怎样去预防、怎样去用药、怎样去配合医生的治疗。同时，自己在经济上也减少了损失，医生在治疗过程中也顺利得多。”

“今天，听了健康讲座对我自己来说受益匪浅。”高荣珍说，我们多数人都知道老年人要少吃脂肪含量高的食物，多吃纤维含量高的食物。但是今天我又学到了一个新知识，比如，我们都以为白菜、萝卜、青菜、芹菜等蔬菜的纤维含量高，其实不然，这都是我们的误解。反而是蘑菇、平菇等的纤维含量最高。她表示，今后一定要走出这一误区，老年人在觉得肠道不通畅的时候可以适当多吃蘑菇、平菇之类的。

在日常的养生保健中，高荣珍也有一些自己的见解。“老年人在日常锻炼的时候不要快跑，要以慢跑、散步为宜，锻炼时间也不要超过一个小时。因为老年人的骨关节已经严重缺钙，快跑对膝关节的磨损特别严重。我自己也每天坚持左36圈，右36圈的保健操，帮助肠道蠕动，每天早上按时起床、入厕，不管在什么情况下都不会便秘。”高荣珍说，希望今后可以多开展健康方面的讲座，让老年人了解更多的健康知识。

文/本报记者李善鸿

图/本报记者杨恒

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