小小登山杖旅途用处多

很多户外爱好新人都会有一个误区，觉得爬个山、徒个步根本不需要登山杖的辅助，只有当自己实在走不动了，才需要使用登山杖。这个观念是不对的。

凉山藏羚羊户外运动有限公司负责人曾兆阳介绍，虽然爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。合理利用登山杖是可以有效缓解膝盖承受的压力。

“其实登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为手杖、拐杖，”曾兆阳介绍，在早期登山界，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利，一直到近几年，登山运动被越来越多的人所喜欢，使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。

但是使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处。登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出25％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。

据介绍，在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重140斤的人计算，背包中30斤，人加包的重量约170斤；85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。

正确使用登山杖就可以减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

本报记者蒲建峰

新闻推荐

全州政府采购工作绩效显著

本报讯近日，记者从州财政局获悉，今年二季度，按照“夯实基础、规范管理、提高效益、稳步推进”的思路，凉山州加强对全州各...

凉山新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是凉山这个家。