女性常穿高跟鞋有损健康医生：鞋跟7厘米是健康极限

高跟鞋是女性的最爱，穿上之后，站姿、走姿均极富魅力，尤其白领女性，高跟鞋是交际场合不可或缺的一道风景。殊不知，长年累月穿高跟鞋，会导致双脚出现不同程度的伤害，引发多种关节疾病。那么，应该怎么穿高跟鞋才安全呢？高跟鞋穿多高才在健康范围内呢？凉山骨科医院疼痛科主任苏磊表示，从安全的角度出发，女性穿高跟鞋时，鞋跟最好不要超过7厘米，否则容易对腰椎、背部埋下健康隐患。

市民：对于高跟鞋大家各抒己见

曾经在《女人都应该有双幸福的高跟鞋》这篇文章中看见这样一句话：“女人一旦穿上高跟鞋，那摇曳生姿，那顾盼自如，那跷腿时的风华绝代，那一颦一笑、一举手一投足，都尽在高跟鞋的演绎之中。”话虽如此，但是，我们都知道，开车是不允许穿高跟鞋的，而且许多女性对高跟鞋是又爱又恨，穿久了对健康无好处脚也难受，不穿又不能体现出女性的美，真是矛盾。那么，女性朋友对于高跟鞋又有怎样的看法呢？为此，记者对几位女性进行了采访。

今年28岁的骆丹提到高跟鞋就心有余悸，她告诉记者：“我第一双高跟鞋，是大学期间获得奖学金后对自己的奖赏，鞋很廉价，外观看不出来什么异样，穿了没几天，鞋内撑着足弓的铁片就摇摇欲断了。真切体会到，美人鱼双脚踩在刀刃上的痛楚，从此高跟鞋，给我留下了不可泯灭的心理阴影。”

“我每次看着别人穿着高跟鞋还健步如飞的样子，真的好佩服。不知道她们穿高跟鞋是不是有什么诀窍？”对高跟鞋又爱又恨的杨静说，她非常喜欢那些漂亮的高跟鞋，但是让她穿上高跟鞋走路的话那简直是受罪。

市民周晓菊说，每次逛街的时候，走累了，她和朋友就喜欢坐在步行街喝杯冷饮休息一下，看着来来往往的行人。每当看见那些穿着高跟鞋逛街的女性，看见她们走路都快不利索了，还是在坚持走着，从她们的步态就可以看出她们的窘境，就觉得有点活受罪！

解读：常穿高跟鞋易引发多种疾病

高跟鞋一度成为女性的宠物，穿上它，可使女性风姿优雅，女性特有的曲线美展现得淋漓尽致。可你知道吗，长年累月穿高跟鞋极易患上多种疾患。本期，苏磊也将为大家解读：常穿高跟鞋容易导致哪些疾患？

“在女性腰椎疾病患者中，有不少是因为穿高跟鞋导致的。”苏磊说，穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，易引起腰椎疾患。

当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必然会影响颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发生变化，除了加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。

据苏磊介绍，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成踝关节扭伤即崴脚，且鞋跟越高，往往受伤程度就越严重。

“长期穿尖头高跟鞋，大脚趾长期受挤压，易造成大脚趾外翻。严重的还会引起拇囊炎。长期穿高跟鞋又长久站，从而足部血液循环回流不畅，易引发腿静脉曲张。”苏磊说，现在越来越多的年轻女性跟骨、膝关节容易长骨刺，大多数原因也就是长期穿高跟鞋引起的，所以最好不要长期穿高跟鞋。

建议：

7厘米是健康极限

更不能长时间穿

聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。据了解，鞋跟不高于7厘米，以3厘米的鞋跟高度最好，4至6厘米就已超出身体适宜保健的范围，7厘米更是健康极限。

同时，苏磊也表示在一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。

在走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉；倘若穿高跟鞋，脚底的支点只剩下两个，鞋跟达到7、8厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，易使大脑受损，这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面积就更小了。

穿高跟鞋很容易崴到脚，但大多数人都不把崴脚当回事，除非是痛得受不了，或者走不了路。苏磊指出，只要是崴脚，韧带都会有不同程度的损伤。常见的足内翻，会使脚外侧韧带损伤，严重还会造成撕裂性骨折。撕裂的韧带，会变松、拉长，如果不及时治疗，日后容易再度受伤，要么是导致习惯性崴脚，要么逐渐发展成创伤性关节炎。

他提醒爱美的女性，如果没有什么特殊的情况，建议要尽量少穿过高的高跟鞋。选择鞋子的时候也要注意鞋底的松软程度，平底、松软的鞋子对女性的健康是非常有保障的。一定要穿高跟的话尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，可避免脚趾受挤压。

本报记者李善鸿

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