想要肝脏好还需做到“内外兼顾”

春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，有所注意，同时也要保持开朗的情绪。

据罗伦才介绍，这里“内”和“外”多指是内在调整情绪，外在适当穴位的按摩。他表示，中医中提到肝脏异常会影响人的情绪，当然，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。

若是想要达到真正的养护肝脏的效果，罗伦才表示，首先要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当你在日常生活中感知到出现情绪不舒畅时，要寻找一条合情合理的宣泄的渠道，千万不要憋在心里，以免抑郁成疾。同时，在万物复苏的春季时节，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢。

最后，罗伦才分享到，人体上共有409个穴位，每个穴位都有对应着一定的作用。若是，出现肝功能异常很容易会导致体内病毒堆积，加重肝脏损害。通过按摩身体的相关穴位，起到滋阴补血，养肝补肝的作用。对此，他建议可以按摩太冲穴，其是人体足厥阴肝经上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之间凹陷处。经常按揉太冲穴，能够调动肝经的元气，起到补阴、养肝、柔肝的作用。“肝脏主理疏泄与藏血，适当地按摩一些养肝的穴位，能有效保护肝脏健康。”

本报记者曾焯

保养膝盖从热敷开始

对于喜欢运动的朋友来说，每次运完后出一身汗总会感到身心舒适，但日积月累后不免膝盖也会有“闹情绪”的时候，特别是高强度、高频率的运动后更是让膝盖有苦难言，所以想要健康的运动，还是要从保养膝盖开始。

据凉山州第二人民医院中医科主任罗伦才介绍，膝盖是人体的一块骨头，可以说膝盖是非常脆弱的，运动不当就会受到伤害，是人体最易受伤的部分，膝关节疼痛，膝盖积水都是常见的疾病，在中医里一致认为热敷对膝盖的保养有很大的益处。

所以为了老年时不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护，日常生活中，要注意膝盖的保养；跑步锻炼最好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。据罗伦才讲解，热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热养，敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1-3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20-30分钟，每日可敷1-3次。热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2-5分钟，有促进血液循环的作用。同时若患有膝盖疾病的平时可以采用坐在椅子前1/3处，将腿逐渐伸直，并在空中维持，保持肌肉的紧张状态数秒，双腿可同时进行；也可以躺在床上，将双腿向上伸直并模仿踩单车的动作达到一定膝盖锻炼。

本报记者曾焯

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