中老年人忙过年得“悠”着点 医生提醒：谨防颈椎、腰椎吃不消

离春节没几天了，家家户户都开始操办年货、打扫卫生，大包小包的往家拿东西，爬上爬下打扫卫生，忙得腰酸背痛。而随着春节的临近，不少中老年人因为忙于家务或过度劳累导致颈腰椎病也进入高发期。对此，凉山州第二人民医院中医科主任医师罗伦才提醒：节前大扫除，中老年人得悠着点。

现象：

中老年人过度劳累易造成劳损

正在市中医院针灸科针灸的邱阿姨今年60岁，她说眼看要过年了，女儿一家马上要从深圳回家，她想着在孩子们回来前把家里彻底打扫一遍。擦橱柜、玻璃，楼上楼下做卫生，一刻都没闲着。一天下午擦地板时准备站立的一瞬间，突然感觉腰闪了。邱阿姨本身腰就不太好，时不时有疼痛麻木的感觉，平时还能忍受。“但这次闪到腰后，疼得很，白天完全不能走路，夜里睡觉也不踏实。”连着两天疼痛没有缓解，邱阿姨只得来到医院。结果被告知：是腰椎病发作，需要针灸治疗。

而在邱阿姨一旁做牵引的杨琴则是在买年货时单手提重物，导致肩周炎发作。“我们家是三兄妹，过年轮流做东，今年轮到我家，正好我们又刚搬入新房子，都说就在家里办热闹。”今年50岁的杨大姐说。这几天就在超市和菜场不停地往家搬东西。前两天买坚果时，一手牵着孙子，一手拎着重物，晚上回去手就抬不起来，第二天早上连梳头发都难以完成。这不赶紧到医院来做做牵引。

“近期天气寒冷，肌肉紧张，灵活性下降，中老年人如果在打扫卫生时姿势不正确或过度劳累，就会增加腰部肌肉拉伤、关节错位的风险。如果平时已有劳损，长时间打扫卫生，导致疲劳累积，更容易受伤。”罗伦才介绍。中老年人椎间盘组织多处于退变状态，在忙家务、做清洁时由于过多仰头、低头、弯腰，时间长了就容易造成腰椎劳损，出现腰酸、背疼等腰颈椎疾病症状。有些人外出采购年货，单手拎或者单肩挂沉重的购物袋，容易诱发肩周炎和腱鞘炎。患者往往早就有慢性劳损，短时间负荷过重，就会诱发劳损加重，从而出现症状。

医生：

损伤后应冷敷不宜热敷

春节临近，孩子过年添岁，老人迎春添寿，因此，老年人更应该在春节善待自己。如何让老年人在适度的娱乐中过一个和和美美、平平安安的健康年呢？

对此，罗伦才建议：有颈腰椎病史的中老年人打扫卫生最好请清洁工帮忙，如果要自己动手，可以戴好护颈、护腰等护具，每次打扫卫生，工作量不要太大，可分开慢慢完成。同时，应避免长时间反复弯腰、低头等，感觉不适需及时休息。另外，太重的东西不要单肩背或单手拎，尽量双肩背或双手拎。拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带，而应尽量使用手掌。置办年货最好带上小拖车，用小拖车替代手拎重物，或者分开多次进行采购，减少腰部肌肉的负担。

受伤后，许多人的第一反应是马上热敷，不要活动，以免加剧损伤。其实恰恰相反。“损伤发生后，热敷可能会造成组织炎症加重。”罗伦才提醒，如果只是轻微疼痛，可先休息，观察是否好转。如果疼痛剧烈，不妨先冷敷。如果劳损处疼痛剧烈，患处不能动弹，应马上到医院就诊。

本报记者曾焯

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