睡前烫烫脚身体更健康

本报资料

俗话说：寒从脚上起。不错，立冬后，天气越来越冷，很多体寒女性常常手脚冰凉，如果不开电热毯，仿佛掉进冰窖。因此，为了保暖，不少女性会选择穿上毛巾袜或棉袜入睡。

不过有人说冬天穿袜入睡有助于睡眠，但也有人认为穿袜睡觉不利于足部排汗，容易滋生细菌引起足癣。那么冬季穿袜子睡觉对身体到底有影响吗？一起听听凉山州第二人民医院中医科、药剂室主任医师罗伦才的介绍吧。

棉袜最好

穿不穿根据自身情况定夺

“对于手脚冰凉的人来说，越来越冷的天气，是不是感觉晚上睡觉很痛苦？老人们常说，头要凉，脚要热，这并非没有道理。南方冬天没有暖气，阴冷潮湿，进入被窝后难免会感觉冷冰冰的，但如果睡前打开电热毯，再穿一双干净舒适的棉袜，整个夜晚都会好很多。”罗伦才说，不过每个人身体情况不同，个人喜好也不同，有的人觉得穿上袜子好睡觉，但也有人觉得穿上反而不舒服，影响睡眠，如果是这样，那就不要穿了。

同时，现在市场售卖的毛巾袜、发热袜种类很多，购买时不要一味追求美观，应选择透气性好的棉袜，因为有些人脚汗重，如果穿透气性不好的袜子，很可能导致细菌滋生引发足癣。所以是否穿棉袜睡觉也需根据自身情况定夺。

睡前烫烫脚

功效胜似吃补药

“其实不管冬天睡觉穿不穿袜子，每晚临睡前都应该用热水烫烫脚，水温在45℃左右，水量到踝关节处最好。”罗伦才认为，由于脚距离心脏较远，供血难免不足，加上冬季严寒，人们活动量减少，而脚部皮下脂肪又薄，很容易引起血流不畅，出现冻疮和皮肤皲裂。

此外，对于被失眠所困扰的朋友，也可以通过泡脚的方式进行缓解，足部分布着大量的神经末梢，在温水的刺激下，可以通过神经向大脑皮层产生抑制作用，从而起到镇定安神，促进睡眠的作用。罗伦才表示，如果在临睡前用热水烫15-20分钟，并在水中撒点盐或生姜，不仅可以促进血液循环，调整气血，还能刺激大脑皮层，帮助人更好入睡。

最后，需要注意的是，即使睡前泡脚的功效很多，但要避免泡完脚后立刻睡觉，因为此刻身体阳气回暖，立刻睡觉，睡眠质量并不会高，此时可以对脚底进行适当按摩，当阳气疏散全身之后，在上床就寝，睡眠质量会得到良好的提升。

本报记者曾焯

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