迎福践长冬至到 艳阳高照暖意浓

入冬以后，邛海里常常上演人与自然和谐美景图。

入冬以来的周末，很多市民都会带着家人或约着朋友出门游玩，享受西昌特有的冬日暖阳。

昨（17）日开始，太阳依旧高挂，但空气中已弥漫着阵阵寒意，火锅店成了市民聚餐的宠儿，走在街上，不时能看到围坐在一起的市民，吃着热气腾腾的火锅，感受这冬日的温情和暖意。

17日，记者从州气象台获悉，本周凉山州除19日外，其余时间依然是晴间多云唱主角，19日气温较低，无明显降水，早晚气温低，高山地区有严重冰冻。西部、中部、南部森林火险等级为3—4级的较高火险等级，要注意森林防火。20日开始，气温有所回升，将暂别阴冷天气。本周六将迎来冬至节气，即将进入“数九寒天”，天气越来越冷，可别忘了在冬至吃羊肉哦！

本周以多云天气为主

17日，记者从州气象局气象台获悉，从目前资料分析，最近一周凉山州的大部分时间以多云为主，今（18）日，凉山州东部（雷波）阴天为主，其余地区晴间多云；19日，东部、北部阴天间多云，大部地区有小雨，西部、中部、南部多云间阴，有分散性阵雨，平均气温下降2—4℃；20日，州东部、北部以阴天间多云天气，州中部、西部、南部天气多云间阴；21日，州东部雷波阴天间多云，州中部、西部、南部以晴间多云天气为主；22日，东部、北部多云间晴，局部地区有零星小雨，气温下降2—4℃，其余地区以晴为主，气温略有下降；23—24日，雷波阴有零星小雨，东部、北部其余地区晴间多云，西部、中部、南部以晴为主。

本周六将迎来冬至节气，这是中国农历中一个重要的节气。冬至当日，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，这天之后，太阳直射点逐渐北移，北半球白日渐长。冬至俗称“数九”，也是“数九”第一天。

冬至到，适当进补

虽然已是数九寒天，但本周的西昌依然是不折不扣大晴天，今（18）日，晴间多云天气为主；19日，有分散性阵雨，白天最高温度下降5—7℃；20日，天气转晴，以多云间晴天气为主，气温回升；21—22日，晴间多云，中午气温升至20℃左右。

冬天的太阳容易让人感觉倦怠，所以上班族不宜长时间持续工作。午饭后适当散步，下午工作期间也可以抽空到阳光下活动一下腰、腿、肩、颈等部位，也可在室内进行简单的伸展运动。

此外，很多老年人因为怕冷而选择不出门。专家说，老年人怕冷，多因阳气不足，建议他们适当进行运动。对于有晨练习惯的老年人来说，冬季最好的锻炼时间是日出后或午后。但在进行户外运动前，要先做好热身运动。

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适合高钙食品。羊肉、牛肉具有燥热温补效果，能预防“三九寒冷”，但不宜太多。补充热性食物的同时，可吃补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。文/本报记者江滢图/本报记者钟玉成

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