爱“抖腿”是习惯还是病？ 专家：适当健康的“抖”对身体更有益

现实生活中，很多人都有“抖腿”的习惯，甚至大部分“抖腿党”是属于情不自禁，根本不知道自己为何会无缘无故地“抖腿”，这让他们各种焦虑与无奈。

这难道真的没救了吗？说实话，戒抖腿，对于资深的“抖腿党”来说的确比戒烟还难！

对此，记者采访了凉山州第二人民医院骨科副主任医师罗成辉，他告诉记者，很多人来咨询过“抖腿”这一相关话题，近几年，也经常会有因抖脚而导致意外发生的新闻报道。这是很多“抖腿党”的硬伤。其实不必太过惊慌，日常抖腿的情况和医学上的“不宁腿综合症”是面似神不是，两者有着本质的区别，前者是日常养成的行为而后者则是神经性疾病。

该不该改？抖腿是习惯还是病？

追溯抖腿的根源，相信凡是有怀胎十月经历的妈妈们都有感触，肚中的宝宝一兴奋就会扔出小粉拳，来个有劲的连环腿，抖腿其实也是人类自然的本能反应。

不过，持续抖腿或不间断抖腿则是非正常状态，罗成辉告诉记者，引起抖腿的原因是多种多样的，生活中的抖腿党更多是找乐趣或打发时间。比如：人们觉得无聊，坐不住，有些人极度活跃，如果周围环境的刺激性不足，他们会通过抖腿来发泄旺盛的精力。

又比如，当人们的心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言来表达出来。

罗成辉说，从某种程度上来说，抖腿能够让“抖腿党”的心情变得更加的有“节奏”，不过值得注意的是，长期抖腿容易形成心理上的依赖。

对此，罗成辉表示，“抖腿党”和“不宁腿综合症”都是有着不停抖腿的现象，前者是习惯性动作可以自主把控，而后者主要症状就是不可抑制地抖腿。不过，其有着本质的区别的，“不宁腿综合症”是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了，其中值得注意的是这样的习惯一旦养成，就很难戒除，大家也要有所警惕。

“抖腿党”福音抖“好”腿对身体更有益

听完了大多习惯性抖腿并非是疾病的结论后，在采访中，记者还得到另外一个关于抖腿对身体有好处的消息，对于“抖腿党”来说这不仅是心理上安慰，还为以后更舒坦的抖腿埋下了伏笔。

罗成辉分析说，适当的抖腿对身体来讲是很好的运动，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况，而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的微运动。

罗成辉表示，人们通常面对焦虑时，抖腿的确是能达到一定的缓解效果。据研究显示，当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时会做出某种反应，并通过肢体语言来表达出来。抖腿，就是“抖腿党”们释放压力的一种很好方式。相对于压力无处释放的人来说，“抖腿党”显得更淡定。

另外，罗成辉还告诉记者，抖腿并不是年轻者的专利，对岁数不小的中年白领来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当突然一站起时易造成“肺栓塞”，所以，他建议经常适当的抖抖腿，能使血液运行顺畅，对预防栓塞有很好的作用。

最后，罗成辉向记者总结到，习惯性抖腿和不宁腿综合症的人群一定要有意识区分，不能盲目断定自己属性，发现习惯成瘾时一定要分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”？他说，不宁腿综合症的患者无法自主控制抖腿行为，抖腿同时伴有疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。

“抖腿时，一定要注意双腿交换的运动，切忌单腿甚至用力过大。”罗成辉说，对于资深的抖腿党来讲，建议坐姿一定要对，不然对身体也有一定影响。

本报记者曾焯

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