乐山市人民医院“健康直通车”走进乐山市实验小学 爱护颈椎从“小”开始

医生教学生找动脉搏动位置医护人员和学生合影本报讯（记者戴余乐文/图）如何快速辨识颈动脉搏动位置？心肺复苏怎么做？流感季节应该如何正确打喷嚏？保护颈椎需注意什么？……近日，市人民医院“健康直通车”走进乐山市实验小学，该院脊柱小儿骨外科医普知识团队的医护人员，为乐山市实验小学三年级学生上了一堂有趣的保健教育课。

“你们知道动脉搏动是什么吗？在身体的什么部位可以很轻松地找到呢？”市人民医院脊柱小儿骨外科医生李莎在活动开始抛出问题，吸引孩子们的关注。李莎一边讲解，一边通过人体模特示范，让大家更直观地学习相关知识。教室里热闹极了，大家纷纷在医生的指导下“上手”练习。随后，李莎还对小朋友们打喷嚏的正确方式进行了指导，教大家更有礼貌、更健康地打喷嚏。

针对不正确坐姿和坐着时间较长可能给小朋友颈椎健康造成影响这个问题。李莎通过分段视频和现象指导，教孩子练习颈椎操，掌握科学保护颈椎的方法。

“实验证明，人在坐立时，头部保持直立，颈椎受到的压力最小；如果低头60度左右，颈椎受力将增大7到10倍，长期下来，会导致椎间盘退变引起骨质增生，从而引起相应症状。长时间低头看手机，对颈椎的影响非常大。”李莎介绍，目前，颈椎操是比较流行的一种颈部保健运动。颈椎操种类很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，达到对颈部的局部锻炼。

具体有以下动作：一、仰头望掌。双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背（需要注意手臂应尽量伸直向上，否则达不到效果）。二、旋肩疏颈。双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次（运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度）。三、头颈相抗。两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果（动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度）。四、左右伸展。头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜（双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛）。五、前俯后仰。双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰（动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度）。

在李莎的指导下，学生们分步练习颈椎操，现场气氛轻松愉悦。学生们纷纷表示，老师的讲解生动有趣，通俗易懂，学的知识很有用，将多加练习，保护好自己的颈椎。

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