“入秋模式”

俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”随着时间的推移，24节气的白露、秋分将要来临。秋分这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，一天24小时昼夜均分为12小时，冷空气会逐渐活跃，“秋老虎”出现的几率将越来越小，气温降低的速度将明显加快。

乐山友谊医院中医馆副主任医师雷家辉提醒，随着秋分节气即将到来，气温降低的速度将明显加快，大家应准备好换季的秋装，当心感冒、肠道疾病和皮肤过敏。

防感冒：勤开窗讲卫生

通常人们认为，天气转凉导致人们感冒。事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的抵抗力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，并且关闭门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。

雷家辉认为，要想预防感冒，就要做好保暖措施出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度。另外，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁20秒后再用流水冲洗，并且之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。特别是老年人，既怕冷、又怕热，对天气变化非常敏感，秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上毛背心或夹背心。

小贴士

感冒警惕滥用抗生素

感冒是多种病毒引起的，而抗生素只能对抗细菌，无法抑制病毒。因此，普通感冒不应使用抗生素。建议症状较轻无需药物治疗；症状明显影响日常生活，可用感冒药缓解症状，并适当卧床休息，多饮水、清淡饮食，保持鼻、咽及口腔卫生，同时经常开窗，保持室内空气清新。

防肠道疾病：注意保暖与饮食

雷家辉表示，秋分以后，气候渐凉，此时胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。因此，建议患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。

另外，秋季也是轮状病毒感染的高发期，这种病毒主要通过粪—口传播，最容易发生在6月龄-2岁的婴幼儿身上。因此，家长在这段时间要密切关注孩子的身体情况，一旦出现发烧，然后呕吐、腹泻，就需要及时送医检查。

小贴士

“四注意”保护秋天肠胃

人体胃肠道在秋天比较脆弱，我们要从四个方面做好卫生预防。

首先要创造宜居环境，保持室内良好的空气流通，空气新鲜能够减少病毒感染的可能性。其次要选择健康饮食，少食多餐，不暴饮暴食。避免吃油炸及酸性食物，食品应新鲜、清洁，多喝水。第三要养成良好习惯，勤洗手，餐具用后晾干，用前清洗、消毒。第四要生活规律，保证充足睡眠，适当锻炼身体。

防过敏：生活规律清淡饮食

秋分时节，也是由热转凉的过渡节气，湿疹、荨麻疹等皮肤病易发，过敏体质的市民要特别小心。

临床上，秋季常见的皮肤病主要有以下4类：

带状疱疹：带状疱疹是由一种水痘带状疱疹病毒引起的，当抵抗力下降时，病毒就会复制，从而使皮肤出现红斑水泡，并伴有剧烈疼痛。

皮肤瘙痒症：天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。

皮炎：多发于20-40岁年龄阶段。与使用不当的化妆品、尘埃、花粉等接触过敏有关。

银屑病：银屑病发病的重要因素就是季节变化，该病往往冬天加重夏天减轻。进入秋季后，天气转凉，该病病情常常会逐渐加重。

小贴士

饮食规律很重要

过敏体质或有皮肤病史的人切记要避免接触树木花草，避免靠近花朵以防花粉等的吸入。在饮食上还要有规律、讲卫生，口味要清淡，对某些食物特别是蛋白质一类食物，如鱼、虾、蟹、牛肉、蘑菇、草莓、竹笋等若曾有过敏者应忌食。当然，保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。

记者  戴余乐

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