春暖花开这些瘦身妙招看过来

资料图片常言道，“春季不减肥，一年徒伤悲”。瘦身是女人永不放弃的话题。怎样才能健康减肥呢？瘦身中有哪些注意事项呢？快来看看这些瘦身妙招吧！

瘦身妙招1

控制你的体脂率

体重一样，为啥自己就比别人胖？相信这是不少人心中的疑问。其实，这是体脂率的原因。

体脂率，顾名思义就是脂肪占总体重的比例，同样的体重，脂肪占比高看起来可能会更显胖，因为相同重量的脂肪是肌肉的5倍左右体积，脂肪越多自然整个人看起来越膨胀。甚至有时候体重虽然看起来增加，但因为体脂率下降了，反而看起来体形会显瘦，人也会更精神。

乐山某健身中心教练陈佩佩表示，比如很多人在瘦身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会给你一个你还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。因此，只关注体重的绝对值，盲目节食减肥反而容易破坏内分泌和代谢平衡，不但容易反弹变得更胖，对身体也不好。减肥更要关注体脂率这个数值，合理饮食和运动，降低体脂率，人看起来精神体态好，身体也更健康。

除了运动以外，还有没有捷径可以走呢？对此，陈佩佩表示，控制饮食也能达到瘦身的目的，但最终还是需要运动维持。并且，运动不仅可以瘦身，还能影响人体新陈代谢，增强抵抗力，改善亚健康状态。

瘦身妙招2

正确使用瘦身产品

不愿动，不愿控制饮食，怎么瘦？很多人就此动起了“歪脑筋”——现在瘦身霜这么火，肯定有效果？

对此，乐山市人民医院皮肤科主治医师彭露认为，目前市面上常见的减肥霜，从成分来看主要有以下几种：

脱水。有些看上去胖的人除了皮下脂肪肥厚，同时还有明显的水肿。对于这类人，外用一些含有脱水、利尿功能的药物，比如瘦身霜中经常主打的咖啡因，七叶皂苷等成分，可以减轻局部的水肿，让他们看上去瘦一些。然而这种效果很短暂，不能从根本上改善水肿，更不可能减脂瘦身。

感觉忽冷忽热。有的瘦身霜，在涂抹到皮肤上以后马上会感觉温热或者冰凉，这时候大家就会认为这是药效显著。其实，这是因为瘦身霜中含有的薄荷醇，辣椒素等成分，令负责感受温度的神经末梢兴奋，产生了对应的凉凉的或者热热的感觉。至于具体的效果，也仅限于冷或热感觉和毛细血管的舒张或收缩而已，并不是真的在变瘦。

让皮肤变紧致。随着人体的老化，皮肤中的胶原蛋白会逐渐减少，而日常的一些损伤，又会降低皮肤弹力纤维的含量。久而久之，皮肤会变薄，弹性下降。瘦身霜中的某些成分，比如维生素A，维A酸等，能够促进皮肤胶原蛋白沉积和弹力纤维的修复，让皮肤更紧绷，产生变瘦的错觉。但是对于脂肪，却没有作用。

由此可见，瘦身霜虽然可能有一定效果，但是绝对不能真正减脂瘦身。并且，瘦身霜中的一些成分对敏感体质的刺激性比较强，容易产生过敏反应，涂抹的时候更要特别注意。想要进行局部减脂，只有通过手术抽脂和专业医疗美容。对想要全身减脂的人来说，除非是严重肥胖到需要进行缩胃手术，合理饮食加适量运动能起到的效果，肯定比反复涂抹瘦身霜大得多。

总之，瘦身还是要以健康饮食、适当运动为基础，千万不能让存在安全隐患的三无产品伤害皮肤。

记者  戴余乐

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