花开时节这本防病手册请收好

资料图片春为四时之首，万象更新之始。但市民也要留心，春季也是各种细菌最活跃的时候，感冒、发烧、肺炎、肠炎等都易在春季发生。如何增强体质、预防疾病？日前，记者就此进行了走访，这本防病手册请收好。

防病手册1

学会调节  护好你的肝

春天是养肝的季节，也是肝病活跃的季节，这个时候尤其要注意肝脏的养护。

“春天肝功能的波动较大，健康人都会出现肝火旺的情况，而慢性肝病患者，症状则会进一步加重。这时，肝病患者更应该注意调养，正确配合医生的治疗。”乐山市市中区中医医院内科主治中医师朱文表示，乙肝病毒携带者首先要调情志，树立正确的疾病观，养成良好的生活习惯。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪。养肝血，注意早睡觉、适当地休息，随时调节，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。节饮食，戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，多吃时令果蔬，多喝果汁。注意补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。摄取足够的维生素和无机盐，保持饮食清淡。

另外，春季的运动养生保健也是恢复身体元气的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

防病手册2

远离过敏原  及时就医

春暖花开，对大家来说是一件很美好的事情，但对一些有过敏性鼻炎的人而言，就不那么美好了。患有过敏性鼻炎的市民，一到春秋季就眼鼻瘙痒、涕泪交零、脸鼻肿胀悲惨不堪，不仅难受还影响睡眠，感觉筋疲力尽。

据乐山市中区人民医院呼吸内科副主任医师张殷介绍，在不同的季节，引起过敏的原因往往也不尽相同。比如，春季的过敏是树木花粉造成的，初夏的过敏由青草引起，秋季的过敏多半来自杂草和霉菌。除此之外，有些过敏的原因还和地域相关。由于过敏的原因错综复杂，除部分过敏原很明显的病例外，多数病例需要过敏原测试来找出元凶。

那么，该如何对抗过敏呢？

首先要避免接触过敏原。如果过敏原在室外且是季节性的，那么就尽可能关闭门窗；经常使用吸尘器去除宠物毛发、灰尘，也别忘了清洁地毯；别让宠物进卧室；使用空气净化器。另外，要合理使用药物。

其次，在严重过敏时，用生理盐水灌洗，能有效去除鼻腔内的过敏原减轻肿胀。

但需要注意的是，使用镇静抗组胺药要慎重，有些药吃完容易犯困、导致精神不集中，最好在睡前服用。

如果上述方法使用后症状依旧存在，就需要去看看耳鼻喉科或过敏专科。医生会根据患者的情况，进行个体化的药物或者提升免疫的治疗。

防病手册3

注意防晒

做好皮肤表面清洁

随着气温的逐渐上升，人体皮脂腺与汗腺的生理活动日渐增强，皮肤显得细腻而有光泽。但是漂浮于空气中的各种尘埃、微生物和花粉的增多，很容易粘在较脆弱敏感的面部皮肤上，从而引起瘙痒和过敏性皮肤病。而油性皮肤的人因气温变暖，皮脂分泌过多，如保养不当，易造成毛孔堵塞。

那么，春季我们该如何保养自己的皮肤，防止各种皮肤病的侵扰呢？

朱文表示，油性皮肤应减少或停止使用油质较多的脂类面霜，改用乳液和柔肤水；干性皮肤应选用含油量适中的霜或露，如果皮肤有干燥感，可以用两次，待第一次吸收后再涂一次；中性皮肤一般可用含油少的乳剂；敏感性皮肤则应选用全天然生物品质的护肤品。

春季，阳光虽不似夏季热烈刺眼，但紫外线对皮肤的伤害不可掉以轻心，外出时，最好涂抹防晒霜。每天要用温水清洁面部2至3次，每次先用温水洁面，并用温湿软毛巾敷面几分钟，使毛孔充分舒展，并以洁面乳清洗，把面部尘埃和污垢清除干净。除一般的护肤外，还要特别注意合理的饮食，多吃蔬菜水果、多喝水。要有充足的睡眠，经常参加户外活动和体育锻炼，以增强机体的抵抗力，保持皮肤清洁，抵抗细菌、病毒对皮肤的侵蚀。

小贴士>>>

裸睡会引起皮肤瘙痒吗？

现在不少人有裸睡的习惯，但在春秋季，睡前会有皮肤瘙痒的情况。这是否是裸睡影响呢？

据介绍，皮肤瘙痒主要是因为干燥引起的，睡前或洗澡后，涂抹身体乳就能有效缓解。但如果皮肤上有红疹、红肿的情况，就需要怀疑是过敏，最好到医院皮肤科进行检查。

事实上，裸睡是有好处的。可有助于皮肤正常分泌排泄，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。而过紧的或者材质不好的内裤则容易引起外阴或臀部的毛囊炎。但需要注意的是，裸睡虽不会感染皮肤病，但要注意睡眠环境的卫生，做到定期换洗床上用品。

记者  戴余乐

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