国庆出游请收好这份健康攻略

资料图片国庆长假即将到来，你是不是已经安排好了出行路线？不论是回家探亲，还是外出旅游，能和家人在一起就是非常惬意的事情。然而，近年来，随着人们出游的频率越来越高，一些因旅游方式、环境改变而引起的疾病也随之发生。如何有效应对可能出现的健康问题？请你收好这份健康攻略。

国庆出游必备药品清单

1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。

2、备好晕车药。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4-5小时，有的可达12小时以上。

3、可准备一些常见感冒药，服用时切记看清药品说明是否对症。

4、肠胃药可适当准备一些，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。

5、如有过敏体质，需备一些抗过敏药物。6、外用药如喷剂、创可贴、风油精等。

A

成人外出篇——

注意休息  忌暴饮暴食

进入秋季以来，由于早晚温差大、气候干燥、紫外线强，人体内分泌在这样的环境下会出现一定的变化，更容易引起感冒、胃肠道感染等疾病。乐山市市中区中医医院主治中医师朱文提醒市民，外出旅游时，大家身体容易疲劳、补充水量不够，就更容易患病。

朱文表示，一般情况下，旅行中患感冒后只需多喝水，调整好作息时间，服用普通感冒药即可。但如果是跨地域出游，如从南方到北方游玩，这种情况下患感冒就需要特别注意。如果感到非常不舒服，最好到医院就诊，因为地域交叉的感染并不一定是普通感染。此外，外出旅游时还应注意进食量，切勿暴饮暴食加重胃肠负担。

“门诊中，有市民问外出旅游时为何总是出现水土不服的情况，实际上，这就是肠道功能紊乱所致。”朱文认为，人们在旅途中，受气候、饮食、旅行压力影响，可能导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。特别是胃肠功能较差的人，更容易出现水土不服导致腹泻的情况。虽然这类腹泻多为自限性疾病，但部分病患仍可能因腹泻导致脱水和电解质紊乱，这时，及时补液、补盐以及调整饮食等对症治疗就尤为重要。一般来说，出游期间出现腹泻最好先禁食8小时，如果胃肠痉挛明显，可以用热水袋热敷；如果每日腹泻超过4次或伴有发热、粘液便、脓血便等情况，需尽快就医。

B

婴幼儿外出篇——

孩子易哭闹  助眠工具要备好

旅行中，难免有些路途颠簸，再加上睡眠环境的改变，不少婴幼儿在出游时就容易出现睡不好、爱生病的情况。怎样才能让孩子安睡，让家长放心游玩呢？

朱文表示，睡眠环境变化是绝大多数婴幼儿外出时面临的挑战。解决这个问题的关键，就在于宝宝的助眠工具。比如，外出时带上孩子常穿的睡衣、毯子、睡前安抚物等，这样，即便睡眠环境改变，孩子抱着自己熟悉的毯子、玩偶，就能增加其对陌生睡眠环境的接受度。另外，在入住酒店时，最好提前带孩子熟悉房间和床铺，安排就寝的时间尽量与平时一致。如果孩子半夜惊醒，要及时安抚。如果孩子无法继续入睡，可通过阅读孩子喜欢的图书来转移注意力，帮助入眠。

另外，如果条件允许，可准备一辆轻便易折叠的推车，这样就算是一天的旅行，有了推车孩子在走走停停中也能酣睡，大人小孩都能得到休息。但需要注意的是，推车最好选择便捷和舒适型，六个月以下的宝宝，选择推车时尽量选择能平躺下来的，以保护孩子脊椎。“总而言之，不管长假的目的地在哪里，从行程安排上，建议尽量根据孩子的作息来安排，时间不要过于紧张，避免劳累。”朱文说。

国庆出游带娃小贴士

1、出游前，要详细了解旅游目的地的情况，比如交通是否拥堵、环境是否干净、医疗条件是否良好等等。如果在出游时发现宝宝身体状况不佳，要马上送医院治疗。

2、出发前，跟宝宝讲清楚规矩，告诉他游玩时一定要牵着爸爸妈妈的手，千万别乱跑。

3、到达目的地时，爸爸妈妈要先下车，再把宝宝抱下车，防止宝宝独自下车发生危险。

4、在有水的地方玩耍，一定要把宝宝看牢，避免宝宝落水发生意外。

5、在游乐场游玩时，要注意查看游乐器材是否老化、超出荷载范围、有尖锐凸出的地方等等。

记者  戴余乐

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