让职场妈妈轻松实现母乳喂养

资料图片每年5月20日是全国母乳喂养宣传日。母乳喂养的重要性无需多言，有关资料显示，现代妈妈坚持母乳喂养的现状不容乐观。特别是对于职场妈妈来说，如何兼顾工作与喂奶，是一个非常头疼的问题。本期，我们来聊聊职场妈妈如何轻松进行母乳喂养。

妈妈的烦恼1

工作压力大  产奶越来越少

家住乐山中心城区的小秦今年27岁，是一名钢琴教师。今年1月，儿子豆豆出生了。

“坐月子”期间，小秦一直坚持母乳喂养。“那时候奶水还比较充足，有时还会出现溢奶的情况。”小秦告诉记者，由于是自己在家中教学生，为了不影响孩子们的学习进度，4月初，她便重新开班教课。投入繁忙的工作后，休息不够充足，再加上操心的事情也多，小秦明显感觉分泌的乳汁越来越少。

记者在采访中发现，生活中像小秦这样的情况，在不少职场妈妈身上都存在。“不是不愿意母乳喂养，而是没有奶可供孩子食用，还不如一开始就选择奶粉。”很多职场妈妈表示。

专家支招

好心态+好习惯  乳汁自然“回来”

市人民医院营养科主任张艳告诉记者，在产后3个月左右，很多妈妈都会经历“暂时性哺乳危机”，即本来乳汁充足的妈妈，忽然感觉乳汁减少、变稀，乳房无胀奶的感觉。这是由于妈妈睡眠休息不好、宝宝的需要量在增加、吸吮乳房的时间却不够充分等原因造成的。恢复上班后，感觉压力大也会造成乳汁减少。

为此，妈妈们首先要做好哺乳准备。一般来说，新生儿在出生后20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈。因此，孩子生下来之后，妈妈们应该让宝宝多吮吸乳房，以刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。一周之后，产妇就进入泌乳高峰期，这个时候为保证乳汁的质和量，妈妈们要多补充蛋白质和钙。

回归职场后，则应调整心态，保证足够的睡眠与休息时间，合理膳食、均衡营养，尽可能延长母乳喂养的时间。其次，妈妈要在上班前和回家后，让宝宝充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能坚持喂奶3次及以上，乳汁的分泌量就能维持在一定水平上。

妈妈烦恼2

奶水“难背”母乳喂养麻烦多

除了奶汁不足问题，还有让不少妈妈烦心的便是“背奶”。

所谓“背奶”，就是职场妈妈将专业的吸奶、储奶器具带到单位，利用工作间隙完成吸奶、冷藏、保存等一系列流程，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”。

但由于很多单位并没有设置专门的哺乳室，“背奶”妈妈们只能选择临时场所挤奶，甚至需要躲进卫生间挤奶。场所的不私密性，就加重了妈妈们的心理负担，“越着急越挤不出来”成了不少人的心病。再加上天气越来越炎热，一旦吸奶和储奶方法不正确，下班回家后奶水可能就已经变质不能再食用。

为此，部分职场妈妈只得选择混合喂奶的方式，即白天喂牛奶，晚上再回家喂母乳。

专家支招

掌握“吸、储”技巧  兼顾工作和母乳喂养

“用手挤出乳汁是‘背奶\’第一步。”张艳认为，最好提前1-2星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会使用吸奶器，在家里多练习。刚开始时，吸奶的量都不多，但坚持几天规律吸奶后，奶量就会逐渐增加，且随着吸出的奶量变多，母乳也会随之增加，这是一个良性循环。

熟练以后，每次吸奶的时间基本要和每次母乳喂养的时间相同，一侧至少10-15分钟，这样才能更好地模拟宝宝吃奶的频率。并且，在家中一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，这有助于产生更多母乳。等到自感吸奶得心应手后，妈妈们便可以带着吸奶器去上班了。如果工作条件有限，可以选择在家时喂奶频繁一点，2-3小时一次；上班时吸奶频率小一点，3-4小时一次。

在储存问题上，奶汁挤到奶瓶里后，应立即放入冰箱冷藏室保存，下班再用冰盒或保温袋尽快带回家，放入冰箱中冷藏。

小贴士>>>

母乳储存时间

母乳不能储存在超过37℃的环境里，在室温下（25℃）只能存放4-6小时；

放进冰箱冷藏的母乳，在2-4℃的环境下，可以储存6-8天；

如果是单门冰箱（即冷藏室和冰冻室没有分隔），母乳在冰冻室中可以储存2周；

如果是双门冰箱（即冷藏室和冰冻室有分隔），母乳在冰冻室中可以储存3-4个月；

在恒温冰柜中（零下19℃左右），可以储存6个月。

特别提醒——

切勿贪图方便网购母乳

职场妈妈母乳喂养难，不少“产量过剩”的新生儿妈妈便看准商机，在网上做起售卖母乳的生意。对此，乐山市卫生和计划生育监督执法支队提醒，网购母乳不靠谱，有安全隐患。

首先，售卖母乳者的身体健康状况、母乳是否得到了彻底消毒，消费者都无从得知，这就可能存在一些传染病未被检测到的情况。其次，将母乳吸出，再用保鲜袋储存在冰箱里，这一过程可能就破坏了无菌标准。而母乳在恢复温度给宝宝吃时，如果操作不当，母乳中的免疫因子等成分就会发生物理性改变，影响母乳质量。另外，宝宝在食用母乳时，需要与自己成长阶段相匹配。半岁以前和半岁以后孩子所食用母乳中的营养成分是不同的。因此，还是鼓励妈妈们尽量加强自身泌乳，不要考虑从网上购买。

记者  戴余乐

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