月经无小事 “调调”更健康

资料图片痛经、经期不规律、月经量过多或过少……随着人们生活习惯的改变，生活压力的增大，月经不调已成为不少女性的“通病”。而对于这一“不痛不痒”的病症，多数人都报以“没关系”的态度。“周围很多人都有月经不调的情况，也没见大家有特别的不适，应该不是什么大问题。”

但事实确实如此吗？

月经不调危害大，女性朋友应警惕

“月经是女性健康和生育的重要标志，月经如果出现问题，将威胁到健康和生育。”乐山正健医院妇科主任蒋惠蓉谈道，现在，很多女性都有月经不调的情况，但却少有人在意。甚至有部分人认为，“月经不调是很‘正常\’的，如果痛经，吃点药就可以了。”但事实上，有调查发现，绝大多数不孕女性都患有不同程度的月经不调。

据蒋惠蓉介绍，月经不调是妇科常见疾病，其主要表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。临床上，月经不调常伴有多种并发症，即痛经、经前期综合征、多囊卵巢综合征和绝经期综合征等。其中，多囊卵巢综合征是引起女性不孕的重要因素。此外，月经不调还可能导致排卵障碍、子宫病变卵巢功能衰退、内分泌和激素水平紊乱、卵泡发育不好等，这些都会严重影响女性受孕。

并且，月经不调还可能是一些疾病的预兆，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。“因此，重视月经、调理月经非常重要。”蒋惠蓉认为。

针对性调理，让你远离月经不调

那么，怎样才能摆脱月经不调的烦恼呢？

对此，蒋惠蓉表示，引起月经不调的因素主要有环境、生理、营养、病理这4大类。而要调理月经，就需从此入手。

首先，女性要加强锻炼，增强自我抵抗能力，从事一些全身运动，如跑步、登山等。另外，多吃蔬菜水果、低热量的食品，如卷心菜、土豆、虾、火腿等也可有效预防月经不调。

注意卫生习惯，做好外生殖器的卫生清洁；月经期禁性交；注意保暖，避免寒冷刺激；避免过劳，经血量多者忌食红糖；内衣裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干；禁食刺激性食物，对于一些血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、姜等刺激性食物，气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等；禁止乱用药，因为滥用或经常大量使用抗生素，会抑制人体自身抵抗力，导致机体功能障碍。

此外，不少妇科疾病也会引起月经不调。因此，女性在自我调理的同时，最好到专科医院做全方位检查，以便及时发现疾病、及早治疗。

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这些坏习惯，“不调”找上门

“除了上述几种因素是引起月经不调的‘元凶\’外，还有三种容易让人忽略的坏习惯会引起‘不调\’。”蒋惠蓉介绍，情绪、节食、烟酒，是女性“大忌”。

坏习惯一：情绪异常引起月经失调

情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为，月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

坏习惯二：节食引起月经不调

少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，会造成机体能量摄入不足，体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

坏习惯三：嗜烟酒引起月经失调

香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%—32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。因此，女性应不吸烟、少饮酒。

小鱼

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