身心健康才能快乐生活

马智群为银行员工答疑解惑导语：随着社会环境的变化，人们肩负的责任越来越重，压力也越来越大。其中，来自工作、生活、家庭的种种负担，更是让不少人感觉喘不过气。怎样才能减轻身体与心理的劳累感，让生活重新焕发活力呢？

4月23日，应中国农业银行乐山分行邀请，乐山市人民医院与乐山日报社联合开展的“健康直通车”，前往中国农业银行乐山分行在峨眉山市举办的2015年中年员工培训会，为该行45岁—55岁的员工进行了一场“快乐工作，快乐生活”的专题讲座。

笔者在活动现场了解到，此次讲座安排在下午2：30举行。然而，负责讲座的老师——市人民医院护理部主任、主任护师马智群，却要在当天下午5点钟坐动车前往成都开会学习。这也就是说，马智群必须在中午1：30左右就从市人民医院出发赶往峨眉山市，再于下午5点钟前返回乐山动车站。

时间的紧迫与赶路的疲惫，虽增加了马智群的身体负担，但并没有减少她讲课的热情。她不仅提前到达活动地点，还进行了仔细的课前准备，详细询问了“学生”的年龄与健康状况。“只有了解听课人，才能根据他们的具体情况进行针对性讲解，让他们掌握最适合自己的保健方法。”马智群认真地说道。

下午2：30，讲座正式开始。马智群通过“你快乐吗？”这一看似简单的问题，引出了此次讲课主题——如何快乐生活。

据马智群介绍，影响快乐的因素有很多，其中，科学的生活方式是快乐的关键。这就像是一个循环，好的生活习惯，带来健康，健康带来快乐，快乐又影响着人们的生活质量。“当然，大家要特别注意的是，‘健康\’不仅是指没有疾病和虚弱，还包括体格、心理和社会适应能力的全面发展，即身体、智力情绪的协调；能适应环境，人际关系良好，有幸福感；在工作、生活中能充分发挥自己的能力，有效率感。”

那么，怎样的生活方式算是健康，人们在日常生活中又需注意些什么呢？对此，马智群表示，健康生活的方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒以及心理平衡等。

其中，在饮食方面，大家需注意粗细搭配、饮食多样、少盐少炒、多食蔬果。在运动方面，可以选择自己喜欢的运动，如快走、爬山、游泳、网球、跳绳等。而在心理平衡方面，则应正确认识压力，建立阳光心态，了解并接受自我，坦率承认自己的缺点，直面问题。在工作上，实事求是，量力而为，管理好时间，把生活中的重大变动分散开来，以便更好地适应工作与社会需求。在生活上，用倾诉与沟通的方式缓解心中郁结，做喜欢的事情，享受家庭时间，养成良好的作息习惯。

“接下来，我教大家一套在办公室也能松弛身心的运动。首先，全身自然放松，肩关节由前至后连续做画圆动作，然后反方向由后至前连续做画圆动作。”在马智群的讲解加示范中，中国农业银行乐山分行的员工纷纷动了起来，跟着马老师一起做运动。“由于中年人是承受压力相对最多的群体，因此，只有帮助他们找到缓解压力的方法，才能更好地生活和工作。今天马老师的讲座，正好为我们普及了健康生活的知识，让大家了解压力，懂得如何自我调节。”中国农业银行乐山分行人力资源部相关负责人苟东泉告诉笔者，“以后，我们还将邀请市人民医院的专家到我行进行健康讲座，以增强员工自我保健的能力。”

讲座最后，为帮助农行员工了解更多健康知识，马智群现场与大家进行了一对一交流互动，对大家提出的健康疑问，作了详细解答。有些员工一时没有问题，但也不愿离去，依旧围在一旁，听马智群为其他人讲解。直到下午4：20，大家才依依不舍地送马智群一行上车，并一致希望“马老师以后常来，再为大家讲讲怎样健康生活。”

（戴余乐文/图）

小贴士：

“健康直通车”是由乐山市人民医院与乐山日报社联合开展，面向社会各界的大型公益健康讲座。因此，如有讲座需要的单位（部门），可与乐山市人民医院营销科或笔者提前预约。

乐山市人民医院营销科：2119520；

笔者戴余乐：18228347106

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