周玉光：生活规律爱赶集上山下坡不在话下

周玉光姓名：周玉光

性别：女

民族：汉

年龄：105岁（1910年3月16日出生）

住址：沐川县底堡乡莺歌村十一组

长寿感言：居住环境自然生态，生活方式健康随性。

到周玉光的家需要走一条长长的山间小道，道路狭窄而且坡陡，许多年轻人爬上去都气喘吁吁，而今年105岁的周玉光老人，不仅经常往返于山上山下去赶集，而且不歇一口气就能爬上山，乡亲四邻们都佩服不已，也羡慕老人家的健康长寿。

年过百岁精神足

周玉光住在沐川县底堡乡莺歌村十一组，汽车停在山路前，三江都市报记者一行开始徒步上山。通往老人家的山间小道都是水泥路，但山上雨水多，有些地方容易打滑，所以大家走起来都是小心翼翼的，一行人花了十多分钟才走到老人家中。

走进周玉光居住的农家院，门前几棵梨树长势喜人，院子里各种蔬菜瓜果枝繁叶茂，生机盎然。一阵风吹过，清新的空气扑面而来。

周玉光穿一件灰色的外套，一头白发，脸上一道道皱纹都是岁月的洗礼。虽然年纪大了，背有些弯，但老人走起路来十分稳健，腿脚麻利，显得格外精神。

1910年出生的周玉光膝下有两个儿子一个女儿，五代同堂，最大的儿子已经89岁。周玉光的丈夫1958年去世，她常年在家操劳，干了一辈子农活，如今苦尽甘来，吃穿不愁，同小儿子邓国玉、儿媳妇熊雪梅一家住在一起。

生活自理常赶集

“母亲身体一直很硬朗，思维也很清晰。”熊雪梅介绍说，别看老人100多岁了，但行动自如，很多家务都能亲力亲为。洗脸、洗衣、吃饭都不用别人帮，全部自己完成。周玉光说，自己能吃能动，不需要别人帮忙，也不想给儿孙们添麻烦。

周玉光平时生活极有规律，总是早睡早起，晚上八九点睡觉，早上6点过起来，一日三餐准时吃，一顿饭有时可以吃两碗饭，荤素搭配，不挑食，尤其喜欢吃自家种的丝瓜、南瓜、白菜等新鲜蔬菜。周玉光告诉记者：“家里有豆浆机，儿媳妇总爱打点豆浆喝，我喜欢用豆浆泡饭，吃起来很香。”

逢赶集时，老人喜欢自己去赶集，到乡镇上逛逛，买些东西。一般洗漱完，吃完早饭她就出发了。到最近的底堡乡赶集，坐车要花3元钱，周玉光觉得浪费，每次都选择走路去，从家里走到集市大约要花1个多小时。有时遇到熟识的人，聊聊天，转眼到了中午，她就在集市上吃午饭，下午再跟大家一起逛逛，回到家已经下午四五点了……老人的生活充实，每天过得有滋有味。

据熊雪梅介绍，周玉光与邻居们相处得很好，经常走家串户，聊聊家长里短。大家喜欢跟老人聊天，还不时向她请教健康长寿的秘诀。老人说心态好最重要，“现在什么都不缺，子孙们也时常回来看我，我还有啥不满足的呢？”

医生点评：

杜东平（乐山市市中区人民医院老年病科副主任、副主任医师）：周玉光老人常年保持着爬山下山的习惯，适度的运动有助于减缓身体功能衰竭，也有利于调节情绪，使身心健康，从而提高抗病能力，有效地防治疾病，延缓衰老过程。

记者  鲁倩文  文/图

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