本报联合甘肃中医药大学助眠专家进行义诊睡不着吗？看专家“对症下药”

义诊现场 西部商报记者 陈振峰 摄

（记者 陈振峰） 昨日上午9时，本报联合甘肃中医药大学助眠专家进行的义诊活动在该院新门诊大厅准时举行，众多有睡眠障碍的读者纷纷赶来参加义诊，义诊现场一度出现排队候诊的现象。该院李应东院长、睡眠障碍科陈开兵主任等6名专家组成“助眠专家团”在现场为大家咨询的各类睡眠问题进行了耐心解答。

■释疑  睡多久因人而异 没有统一规定

昨日上午，还不到规定的义诊时间，已有市民赶来在现场等候。义诊专家团的医生耐心回答市民提出的各类关于睡眠的问题，根据各自情况，分析原因并讲解一些简单的自我应对方法。

针对一些老年人失眠后长期服用安眠药物助眠的现象，医生们强调，睡眠与慢性疾病有密切关系，失眠有各种情况，一定要寻找科学的应对办法，绝对不能自行服用安眠药物。陈开兵主任称，其实每天睡多久因人而异，就算是同一个人，在不同年龄亦有不同的睡眠需要。即使你的睡觉时间比一般人少，只要睡得沉，深度睡眠充足，不会常常无故中途醒来，并且第二天精力充沛，没有头昏、瞌睡、无精打采的现象，就是良好的睡眠，而不是失眠。

1 半夜清醒 白天头昏眼花

■案例

【症状】 “大夫，我从榆中赶来，很长时候都睡不着觉了，您一定给我好好看看。”该男子称，他今年56岁，在榆中开了一家小超市，6年前由于生意方面的压力，开始失眠。每天晚上9点多就上床睡觉，11点多才能睡着，半夜2、3点醒来就再也睡不着了。整夜整夜眼睛睁得大大的，脑子异常清醒，但是白天却头昏眼花，一点精神都没有，坐在超市直打瞌睡，就连有人来买东西都无精打采的。

【支招】 陈开兵主任认为，根据该男子叙述的病情，属于典型的失眠早醒症状。该类病情需要药物治疗和认知行为疗法相结合，再以物理疗法针灸、按摩相辅助，可能效果会更好。

2半夜起床去上学 吓坏家长 

【症状】 义诊现场，一位中年男子向大夫咨询。他说自己的女儿今年10岁，从去年开始，孩子有时半夜会突然起床穿好衣服，背上书包开门去上学，孩子迷迷糊糊地什么都不知道，回到床上后便继续入睡，第二天更是对自己当晚的事情毫无知觉。这样的状况一年发生了三、四次，他都有点害怕了。

【支招】 医学上规定，这种症状一年内不超过五次不用药物治疗，因此，陈开兵主任建议该男子周末多带孩子到户外接触大自然，呼吸新鲜空气，和女儿培养和谐的家庭氛围，少看含有暴力、血腥情节、影响孩子心情的电视节目，彻底打消孩子紧张的情绪，用心理调节来帮助孩子改善这种不良睡眠障碍。

3

失眠20年 

每晚收音机陪着入睡 

【症状】 今年58岁的张先生已有20多年的失眠经历。张先生称，多年前他的父亲突然去世，对他的打击很大，刚开始那段时间，他整夜整夜睡不着，还以为过段时间就好了，但没想到一失眠就是20多年。由于长期睡眠不足，致使他现在精力很差，眼神涣散，看上去要比实际年龄大很多。

【支招】 张静霞医生建议，这种长期的失眠最好能住院做一个系统的诊断，用药物干扰，再加上心理治疗、催眠等方法，帮助患者睡眠。

睡不着 试试这些妙招

■提醒

义诊现场，甘肃中医药大学附属医院院长李应东长还给失眠患者开出小妙招助眠。

1.制订有规律的入睡时间，坚持每晚在同一时间入睡，让自己的生物钟有规律。2.睡前一小时洗个热水澡，或者用热水泡脚。3.睡前少喝咖啡、茶等，最好喝杯热牛奶。4.柔和、缓慢的音乐能让神经松弛，有助入睡，躺在床上可以听一听。

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