冬天刷牙牙龈出血怎么办

刷牙是我们每天都要做的一件事。随着天气转冷，很多人早上刷牙的时候会看见牙刷上有血，那怎么避免这一现象的发生呢？

首先，补充维生素C。冬季气温降低，人们食用果蔬减少，导致人体维生素C摄入不足，会出现牙龈出血的症状。口腔医生建议，冬季多吃橘子、柠檬等酸性水果，可以增加人体维生素C的摄入量。

其次，选择软毛的牙刷。有些人喜欢用刷毛较硬的牙刷来刷牙，感觉能刷得更干净。其实这样容易在刷牙的时候划破牙龈，从而导致出血。建议选择软毛类的牙刷，或者是选择用小孩子的牙刷，可以改善出血症状。

第三，正确的刷牙方式。刷牙一定要用力均匀，顺着牙缝上下刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。切不可像锯木头一般机械式的横拉，反而达不到护理牙齿的效果。

最后，用温水刷牙。早晨刷牙的时候，有些人喜欢直接用冷水刷。经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水刷牙、漱口，既有利于牙齿，也有利于咽喉和舌头，还有利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

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