◎健康服务 预防老人便秘 日常饮食很重要

（记者 甘菊萍） 随着年纪的增长，便秘成了老年人常见的问题。那么，老年人严重便秘怎么办呢？就此，记者采访了兰州总医院安宁分院普外消化科姬永忠主任。

老人便秘容易引发严重后果

兰州总医院安宁分院普外消化科姬永忠主任说，老人长期便秘会带来腹部不适，还会出现头晕、乏力、精神淡漠、心烦易怒、口臭恶心等自体中毒的症状。长期滞留在肠道内的废物会产生有毒物质和一些致癌物质，加重肝肾负担和诱发结肠癌。便秘引起粪便在肠道停留过久，粪便变得干燥坚硬，长时间压迫直肠下部会引起痔疮和肛裂。高血压和心血管疾病的老年便秘患者，在憋气用力排便时，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗、脑出血等疾病的风险。

要预防多吃粗纤维食物适量运动

那么，老年人严重便秘怎么办呢？姬主任说，一是饮食方面要做到以下几点：1.多吃粗纤维的食物。患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化。2.多吃非水溶性食物。苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。多吃米汤蜜蛋花汤、芝麻粥、红薯粥、百合粥等。

二是适量运动。老年人可以根据自己的健康状况和兴趣爱好选择适合自己的运动，运动能够促进肠蠕动，缩短废物在肠道停留的时间。老年便秘患者还可以做做提肛运动，每天10到20次，加强大脑皮层对肛门括约肌的控制能力。

三是定时排便。早晨或者饭后是最佳的排便时间，根据自己的生活规律每天在固定的时间如厕10分钟左右，即使没有便意也要去解，坚持数月有助于建立良好的排便条件反射。

四是腹部按摩。仰卧在床上，双腿屈曲，放松腹肌，用手掌按摩，自右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2~3次，每次10~20回。

医生提醒：老年便秘患者不要长期滥用通便药，尤其是含有大黄、芦荟的中成药及某些排毒茶，因为可能会引起结肠黑变病、结肠息肉增加结直肠癌的风险。

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