◎健康服务 早起空腹喝水 刷牙后早饭前为最佳时间

（记者 甘菊萍） 很多人都有早起空腹一杯水的习惯。但网上也流传着“早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果”的言论。那么早起空腹喝水，到底是对还是错？就此，兰州市第二人民医院中西医肾内、内分泌科副主任翟晓丽医生说，早起喝水是有讲究的。

早起喝水有讲究

翟主任说，从中医的角度来说，早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。但是，喝温开水（烧开的水自然冷却至30~35摄氏度）就好了。空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。

翟主任说，早起喝温开水会有这些好处：能将胃壁的残渣冲洗干净，让人顺畅地排出留存在体内的废物；水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分；可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升；水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热、通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定；水能起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠黏液、呼吸系统气道内的黏液、泌尿生殖道黏液等都离不开水。

早起刷牙后早饭前为最佳时间

翟晓丽主任说，刷牙后早饭前喝水为最佳时间。如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。而且对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量，不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

采访中记者了解到，早起一杯水已经成为好多人的习惯，但是由于白开水没味道，通常会在水里添加一些物质来增加口感。而且并不是什么水都对身体有益。翟主任提醒，早起这些水千万别喝：冷水、淡盐水、蜂蜜水。

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