【记者关注】运动让生活更精彩

用18个月攀登7座高峰，人生态度总在经历不同的雪山后被改变；一个曾被医生判定运动“死刑”的人，坐在轮椅上跑完马拉松比赛；从自己健身到指导别人健身，通过体育锻炼改变身体和生活状态。在省城兰州，有这样三位性格迥异的女性，她们用登山、跑步、健身三种不同的运动方式改变着自己，同时也将积极、向上、乐观、健康的生活理念传递给身边越来越多的人……

本报记者文洁

高小丹：在攀登中蜕变

高小丹是土生土长的兰州人，在一家外企担任西北区域经理，从事销售工作。几年前遭遇的一场家庭变故让她变得非常消沉……2015年一个偶然的机会，高小丹决定登山。真正付诸行动是在2016年，那一年她征服了玉珠峰、四姑娘山、慕士塔格峰，海拔均在6000米以上。

今年5月，高小丹实现海拔8844米的珠穆朗玛峰和海拔8516米的洛子峰连登，并成功登顶。10月，高小丹无氧攀登马卡鲁峰至海拔8414米，无氧登顶海拔8163米的玛纳斯鲁峰。

无氧登山即登山过程中不从氧气瓶中获取氧气。在全世界登山者中，能做到无氧登上8000米以上高峰的寥寥无几……然而，瘦弱、坚韧、倔强的高小丹做到了。

高小丹告诉记者，9月攀登马卡鲁峰，自己和4名法国登山者、1名印度登山者在营地聊天，聊到8000米级山峰和各国的知名登山者时，总会有队友问，他们带氧气吗？一个向导无意说出：“中国人都是带氧气登山！”

“或许是因为连登洛子峰和珠峰太顺利，或许是这个向导的话深深地刺激了我。”那一刻，生性好强的高小丹当即决定无氧攀登马卡鲁峰。

决定一做出就遭到了向导尼玛的强烈反对。然而，尼玛最终没能说服执拗的高小丹，她只能随身携带着氧气和应急药品为高小丹“保驾护航”。

9月27日，高小丹和队友开始正式攀登。10月1日零时，队伍出发冲顶。到达海拔7900米处时，高小丹发现自己不能很好地控制方向，行进速度也非常缓慢。她含服了8粒速效救心丸后继续前行。高小丹说，在攀登至海拔约8400米处时，自己的状态仍然非常好，天气也好，成功登顶似乎近在眼前。但因为积雪太深，行进速度较慢，下午两点，为了安全起见，尼玛决定下撤。

高小丹回忆说：“我当时一下就哭了起来，并和尼玛大吵了起来。因为无氧，我几乎用尽了全力，那时距离顶峰只有海拔63米的距离……”

未能登顶马卡鲁峰，高小丹有些忧伤，然而接下来无氧登顶玛纳斯鲁峰后，下撤中发生的意外让高小丹对人生有了更多的感悟。

高小丹回忆说，10月15日出发，一开始简直就像一场噩梦，找不到路绳、能见度不足5米、大雪齐腰、随时会掉落的冰柱……历经种种艰辛后，10月19日，终于成功登顶。

“在下撤中，我发现向导Lakpa开始左摇右摆，我大喊让他停下，强制他吃糖、喝水……但他还是摔倒了。我拿出随身带的速效救心丸给他吃，发现没有任何作用，后来Lakpa彻底瘫倒。我用卫星电话联系登山公司，自己掏2万美金，再加上向导尼玛的1万美金，将Lakpa救出……”幸运的是Lakpa脱险了，只是轻微脑积水。对于自己花十几万元救向导，高小丹很淡然：钱可以再挣，可生命对每个人来说只有一次！

高小丹说，登山的经历让自己变得更加平和，愿意倾尽所有带给周围的人幸福，坦诚面对自己和他人……在她看来，不论是登山，还是生活和事业，多一些坚持和坦诚，少一些功利心，才能到达更高的山峰。

王小凌：轮椅上的马拉松

提起王小凌，不仅在兰州的各大跑团名气响当当，也被全国的一些跑团所熟知……一个曾被医生判定运动“死刑”的人，一次次站在马拉松赛、百公里山地越野赛跑道上。如今，在跑友自发组织的跑步活动中，也常常能看到王小凌的身影，她带领大家做容易被忽视的拉伸、放松动作，防止一些跑友出现运动损伤，向更多跑友传递健康的理念……

多年前，因为频繁参与活动，王小凌的左膝半月板损伤严重，最终发展到左腿完全不能动。医生采取保守治疗，并告诉王小凌不能再进行剧烈运动。王小凌蛰伏了两年，但闲不住的她一直坚持瑜伽及一些低强度的力量训练。2014年，王小凌陪朋友参加一个户外活动选拔时，攀岩、跳绳、仰卧起坐、跳远等几项测试竟然全部通过。王小凌说，那次测试就像自己被判定死刑之后的“复活赛”。

2015年，王小凌开始跑步，第一次参加马拉松赛就跑出了4小时29分的PB（PersonalBest，个人最好成绩）。但让人意想不到的是，王小凌的第二个马拉松赛竟是在轮椅上“跑”完的。那一年的兰马赛开赛前一个多月，王小凌突遭车祸，右脚趾骨骨裂。得知这个消息后，有跑友建议，让王小凌坐着轮椅参赛，跑友接力推着王小凌跑完全程……建议发出后，众多跑友纷纷响应，就这样，王小凌用时5小时用轮椅“跑”完全程。

“为了能顺利参加2016年额济纳穿越胡杨林半程马拉松赛，7月份我忍着痛开始伤后恢复训练，当时特别想放弃，最终在跑友的鼓励下坚持跑完了6公里……”额济纳半程马拉松赛上，王小凌跑出了1小时42分的PB，今年4月，她又参加了2017杨凌国际马拉松赛，PB为3小时54分。

王小凌说，近几年，马拉松在国内的迅速风靡让不少业余爱好者越来越在意PB。她建议不要一味追求个人最好成绩，跑步中，一定要调整心态，要懂得保护自己，即便有小的不适，也一定停下来调整。放慢脚步，会让自己跑得更远，跑得更久……

巩洁：让更多人与健康同行

从最初的租场地上课，到后来60平方米的健身工作室，再到如今300多平方米的旗舰店，回忆自己的健身教练生涯，巩洁的初衷却从未改变。她说，运动带给一个人的变化是巨大的，我希望我能带领大家变得更健康、更自信、更强大，遇到一个更好的自己。

2000年，巩洁去北京学习，取得了“国家级健身指导员”及“健美操教练”证后，回到兰州发展。

巩洁告诉记者，自己刚开始在各大健身俱乐部做教练，随着俱乐部发生变革，再加上理念问题，就想自己做点事。

2009年，巩洁开起了健身工作室。“那时候没有固定的场地，只能按时段租场地，每两个小时一计费。场地有空闲，就通知大家开课，我拉着音响、带着服装、背着大包小包赶去上课……”

起初，很多人健身的目的性很强，就是为了减脂、减重。而我希望通过专业的指导教会大家如何锻炼，通过体育锻炼改变身体和生活状态。“我们的器械和项目与其他健身俱乐部有所不同，首次引入了美国引力设备，安全性更高，效果更明显。我们的单车课程全部使用功率智能单车，配合单车有实景背景系统，使运动不再那么枯燥。同时，运动数据也会显示在大屏幕上，教练可以进行实时监控，随时进行相应课目的调整，更安全有效地达到健身目的……”

巩洁说，运动可以让人身心愉悦，同时也让人拥有比别人更坚忍的性格和强健的体格。希望能有越来越多的人加入运动的行列，大家一起与健康同行。

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