床上躺2分钟，起来后坐2分钟，床边等1分钟 “三高”老人 起床谨记“221”

近期兰州的气温忽高忽低，很容易诱发心血管疾病。中医指出，心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，冬春交替又是高发季节，人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，如果立即下床或动作较大，更容易诱发心脑血管疾病。

医生表示，有“三高”问题的老人，起床的速度切勿过急。因为老人在睡眠时血压比较低，但在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有“晨峰现象”的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，导致眩晕或是晕厥。所以，医生多建议老人起床需坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，再站起来活动为宜。

（刘佳）

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