、睡眠状况、记忆力等。以气色为例，精力充沛、面色红润常被认为是健康状态的外在表现，气血运动良好，不仅能帮助人体抵抗疾病，还会在体内形成健康的“正能量”，使人体的

人体的健康状态会通过多种外在形式表现出来，包括气色、睡眠状况、记忆力等。以气色为例，精力充沛、面色红润常被认为是健康状态的外在表现，气血运动良好，不仅能帮助人体抵抗疾病，还会在体内形成健康的“正能量”，使人体的健康状况得以保持。

睡眠出问题可能是“气”“血”影响

中医认为，人体内在状态良好，会通过皮肤、精神状态、睡眠等形式体现出来。相应地，如果长时间被失眠、皮肤暗黄等问题“困扰”，可能意味着人体的“内部”出了问题。

“气”是运行在人体内的一种精微物质，具有极强的能量和活动力，气对人体的主要作用是增强机体抵抗力，抵御外邪入侵，同时参与脏腑的新陈代谢，还可以激发和推动机体器官的功能。

“血”则是流动于经脉中的红色液体，一方面可以调养脏腑，即血盛则形健，通常表现为面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。血盛则神清气爽、思维敏捷，血不足则容易精神恍惚、心悸不安。

“气”“血”不足女性“麻烦”更大

“气”、“血”之间紧密相连，受多重因素的影响，按照中医的观点，一方面气血“禀受于先天之精气”，即遗传因素影响；另一方面，气血也同样会受到后天因素的影响，包括饮食、生活规律等多个方面。

以后天因素为例，包括饮食、生活习惯、心理状态等在内的因素都会影响气血在人体内的运行。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由于气血与人体脏腑功能相关，所以气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。严重时还可能导致神经衰弱、贫血、视物模糊不清等症状，有些患者还可能出现头发脱落。

脾脏养“气”“血”从规律生活开始

“气”、“血”的运行状态会对人体健康状况产生重要影响，要促进气血在人体内运行顺畅，脾的保健不容忽视。一方面，作息规律、充足睡眠、避免熬夜、适当运动等健康生活方式对脾脏非常有益。另一方面，饮食中营养的摄入状况也会影响气血的顺畅运行。

合理膳食是滋养脾脏的基础，可以选择适量摄入对脾脏有益的食物，比如山药薏米粥、红枣、枸杞等。脾虚的人，可以多摄入一些补脾益气的食物，如粳米、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等，达到醒脾开胃的效果，同时注意避免寒凉、伤脾的食物，如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。兰州晨报记者刘佳

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