身体饥饿假信号长胖增肥真道理

肥胖的人群有一个通病就是很能吃，但是他们吃那么多是真的自己肚子饿了吗?还是把吃当成了生活的一种习惯?如何改变这个坏习惯，如何判断自己是不是真的饿了，下面小编就教大家三种如何判断自己是不是真的饿了。

体内缺乏水分

我们总是强调，想要拥有健康的身体，就必须为身体补充足够的水分。而对于减肥来说，多喝水不但能够保持新陈代谢的正常运行，而且还会填充胃部的空间，有效的减少食量。可是当我们的体内缺少水分的时候，就会出现口渴的感觉，很多人会把它误以为是想要吃东西，而且当我们的注意力集中在工作上的时候，更是无法明确的做出判断。

外界影响

有些时候，外界的各种影响也会让我们想要大吃特吃。例如当我们看到满桌的美味佳肴时，是不是本来不觉得饥饿的你也会忍不住开始流口水，当色香味俱全的美食摆在你的面前，确实需要有一定的毅力才能抵挡住诱惑。或者是本来想要放下碗筷，可是当一道新菜上桌时，还是会忍不住吃上几口。

睡眠不好

保持充足良好的睡眠是我们减肥瘦身的基础。年轻人喜欢熬夜，这不但会让新陈代谢减慢，也会增加疲劳感，产生暴饮暴食的几率会非常高。因为当我们缺乏睡眠的时候，身体的内分泌会受到影响，而传导饱足感的瘦素也会降低，虽然不是真正的缺少能量，但是也十分容易出现饥饿感。知道了这一点，我们就要尽量的避免熬夜的情况，如果有失眠症状的话，也应该进行适当的运动或者是利用按摩等方式帮助自己提高睡眠质量。兰州晚报记者牛明

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