快乐过大年　勿将健身抛脑后

春节7天长假，又给了人们放松一下的机会，走亲访友、吃吃喝喝，这些都是在所难免，但即便在“忙”，也别忘了去健健身，不要春节过后就，再患上“春节病”。在春节期间，兰州市的很多健身场馆也都是正常营业，为市民们去健身提供方便。

“请人吃饭，不如请人流汗。”这句话在春节期间也是很适合的，首先减少暴饮暴食已经是让自己轻松了不少，如果在能约到三五好友一起去健身，那么这个年就一定能过的健健康康。市国民体质监测中心主任张堃告诉记者：“其实健身随处皆可，能去运动场馆健身当然很好，这样不但可以使你的健身行动持之以恒，而且过年场地空闲多，不用再去等待了。如果你实在没时间去健身场馆，那么也可以选择其他的健身方法，要知道健身活动是有很多形式的。如走亲访友，行程在半个小时到1个小时之间的，就不打车或不乘车，全家步行；碰到有上楼梯的，更要抓住机会，只要你感到体力还行，5-10层的楼梯都可以爬上去。如果玩麻将、扑克牌和看电视时间长了，一定要站起来，做一做颈椎、肩部和腰椎的体操，眼睛多望望远或闭目休息，它们工作得太久了，极需要休息。如果偷闲在家，一些简单的健身操也能帮助你锻炼。如：深蹲，除了会加大身体的消耗外，还能锻炼大腿和美臀；俯卧撑，能锻炼胸大肌，三头肌；胸大肌伸拉，垂直站立，挺胸抬头，两手相握向后拉伸，放松伸拉胸部肌肉；仰卧起坐，锻炼腹部、背部肌肉等等。很多这样的运动都非常适合在家里展开，如果再来一次家庭竞赛，相信大家也能快乐无比。”

当然，要运动就要有所注意，张堃说：“首先在运动前一定要热身；其次要量力而行；第三不易运动时间太长，如果是大牌等运动更不易太晚。相信只要大家合理安排自己在春节期间的生活，一定能过个健康快乐的新年。”

温馨提示

全民健身大拜年活动安排

●1月30日至2月24日  科学健身知识大讲堂；

●1月中旬至2月底  国民体质检测活动；

●1月中旬至2月底  全民健身宣传巡展；

●2月14日至16日  “迎新春、合家欢”桥牌赛；

●2月18日至27日  群众体育系列竞赛；

●2月20日至27日  优秀健身项目大展演；

●2月26日  大众趣味体育竞赛；

●2月28日  全国龙狮大联动。

新闻推荐

兰州市３月１日起调整直管公房租金标准 每平方米调整到2.0元 低保家庭维持原标准

【本报讯】 从2010年3月1日起，兰州市直管公房租金标准将由现行的每月0.9元/平方米，调整为每月2.00元/平方米。经民政部门确认的低保户家庭，直管公房租金标准不做调整，...

兰州新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是兰州这个家。