迎重阳 １０万元厚礼赠老人晚报老年读者只需填份健康问卷可获赠价值百元礼品

本报讯岁岁重阳，今又重阳。在祖国上下欢庆新中国６０华诞之际，我们又迎来了传统节日——“九九”重阳节。为感谢长期以来老年读者对晚报的厚爱，在今年重阳节来临之际，本报联手省健康教育所、省医学会、中国科学院兰州中科公司共同举办“贺岁甲子·幸福百年——老年健康知识有奖问卷调查”活动，凡参加问卷调查活动的前９９９位晚报老年（年龄在６０岁以上）读者，都将获赠提高免疫力、预防流感的灵芝健康礼品（价值近百元）一份。

六十年的光辉历程，一个甲子的丰硕果实。六十年，人民生活发生了翻天覆地的变化，甘肃人均寿命从３５岁提高到７１岁，社会发展也进入老龄化快速发展时期，甘肃省６０岁以上老年人口已达到３０３万人，占到总人口的１１．５３％。６０岁以上老年人经历了六十年风雨的历程，以满腔热血，为民族解放、国家富强和人民幸福奉献了自己的青春和力量，为国家、为社会也为家庭付出了辛勤的汗水，建立了骄人的业绩。岁过甲子的老人应该受到全社会的尊重和关爱，老年人的身体健康关乎家庭幸福、社会和谐。希望通过此次活动，向众多老人送去健康，也向全省３００万老人送去节日的祝福。

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老年人科学养生保健知识

１．健康的四大基石指什么

１９９２年，世界卫生组织发布了《维多利亚宣言》，宣言中提出了合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒四大健康基石。

２．健康的新概念

世界卫生组织提出有关健康的新概念为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应性。

３．什么是亚健康状态

亚健康是指人体介于疾病与健康之间的一种状态，也就是人们常说的“自感不爽，检查无恙”的那种状态。人体在亚健康状态下会出现生理功能低下、疾病逐渐增多。有１５％的亚健康人群将发展为高血压、冠心病、动脉硬化、慢性气阻性肺炎、高血脂症、糖尿病、老年性痴呆和癌症等。

４．传统中医药学“治未病”的具体内容是什么

“治未病”涵盖未病先防、既病防变、病后防复三个层面，强调人们应该注重保养身体，培养正气，提高机体的抵抗力，达到未生病前预防疾病的发生，生病之后防止进一步发展，以及疾病痊愈后防止复发的目的。

５．老年人为什么抵抗力差

人体的胸腺组织是主要的免疫器官，人在青春期以后胸腺就开始退化。所以人在２５岁时免疫力最高，到５０岁时人的免疫力就降低到最高值的三分之一，到７０岁时人的免疫力就降低到最高值的四分之一了。因此老年人的抵抗力就会随着年龄的增加而越来越差。

６．老年保健要解决的几个主要问题

１）控制血压。保持到１３９／９０ｍｍｈｇ以下；

２）控制血脂。ａ、总胆固醇保持在５．１８ｍ ｍｏｌ／Ｌ以下；

ｂ．甘油三脂保持在１．７ｍ ｍｏｌ／Ｌ 以下；

ｃ．低密度蛋白保持在２ｍ ｍｏｌ／Ｌ 以下；

３）控制血糖。空腹保持在３．９－６．７ｍ ｍｏｌ／Ｌ之间；

餐后２小时保持在４．２－７．５ｍ ｍｏｌ／Ｌ之间。

７． 心脑血管疾病的特点

１）心脑血管疾病是心脑血管系统在长期损害的过程后所形成的慢性病；

２）心脑血管疾病急性发作带来的四高：高死亡率、高复发率、高致残率、高医药费用；

３）不可预知性，发病前多没有任何预兆，多无规律可循；

４）心脑血管疾病年轻化发展的趋势。

８．老人什么样的运动最好

经过科学研究，１９９２年世界卫生组织指出：步行是最好的运动。因为人类花了６００万年的时间从猿进化到人，整个人的身体结构就是由步行进化的结果，所以人体的解剖和生理结构最适合步行，况且步行运动简单易行，是最好的有氧运动，还不用花钱。

９．中老年人群要注意厨房中盐和油的用量控制

中国人均食盐和食用油的摄入量普遍过高，其后果是导致各类心脑血管疾病高发。最新的健康标准是每人日食用盐摄取量要小于６克，每人日食用油摄取量要小于２５克。

１０．老年性痴呆症的现状不容乐观

老年性痴呆症的早期表现是近期记忆力受损和认知功能的障碍，出现失忆、失语、失认、失算、失用等症状，最后造成生活自理能力下降，精神行为异常，思维混乱，人格改变等症状。

预防老年痴呆症有很多方法，例如：多用脑，多交流，多阅读，勤动手，练书法、乐器，经常做十指的精细活动，玩健身球，多吃核桃、芝麻、莲子、大枣、桂圆等食物。

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