天气渐凉挡不住市民锻炼热情 兰州老年人“健身军”中唱主角

26日（农历9月9日）是我国传统的重阳节，这一天也正是四川省的第22个老人节。一大早，很多平日里就喜爱登山的老年朋友来到南北两山，虽然天气已经渐凉，但他们还是愿意在这个日子里约上朋友一起登高。除了登高外，在滨河路和其他晨练点上，也能看到很多老年人在锻炼、健身。在兰州市，老年人早已成为了锻炼人口的主力军。

老年人开始关注自己的健康

在日常生活越来越好的今天，老年人开始关注自己的健康。不论是清晨还是傍晚，黄河边、小区内、公园里……都能看到很多老年健身者的身影。 

“退休了，有时间了，干什么？我年轻时就爱跑步，现在就继续坚持。在跑步中，我不仅找到了乐趣，还获得了健康。”一跑就是几十年，现在经常参加马拉松赛的赵宝印老人，在采访中这样告诉记者。由此可见，身体健康已经成为老年人最主要的心愿之一。

科学健身很重要

根据有关调查，兰州市健身人群的分布是呈倒马鞍形发展的，即青少年和老年人健身者较多，而中年人较少。兰州市国民体质监测中心主任张堃说：“老年人喜欢健身，对健康都很渴望，但是由于很多老年人没能进行科学的健身，使得锻炼效果大打折扣。”

老年人如何才能更科学地进行健身呢？张堃说：“了解自己的身体情况，再选择合适的健身方式，这样才能真正从锻炼中收获健康。目前，兰州市在东方红广场、火车站、科学院等很多地方都设立了体质检测站点，完全免费为市民提供体质检测活动，老年朋友可以就近先进行体质测试来了解自己的身体情况。”

老年人健身八个注意

每年，兰州市老年人体育运动协会都要组织20余项老年体育活动，而且每三年就举行一届市老年人运动会，这些体育活动，为兰州市老年人提供了展示自己健康风采的舞台。

兰州市老年体协秘书长穆陆梅告诉记者：“兰州市很多的老年朋友都喜欢健身，他们健身意识强，积极性也高，常年参加活动的人只要一有活动就会参加，而且没有特殊情况绝对不会缺席。不仅是个人，兰州市一些单位对老年人也非常重视，经常为单位里的离退休人员组织、报名参与各种体育活动。这不仅促进了兰州市老年体育工作的发展，更给老年人带来了健康。如今，兰州市已经进入老龄化社会，老年人的健康就更应该引起重视，而这个重视应该来自社会的各个层面。”

老年人进行健身，有一些事项是需要注意的。

张堃说：“首先，要注意运动量，一定要适合自己；其次，运动前要热身；第三，要注意保暖，注意补充水分；第四，由于兰州空气条件较差，喜欢晨练的老年人，晨练时间应该晚一些；第五，饭后半小时不能剧烈运动，并要保证好的午休；第六，.运动时应穿着运动服装、运动鞋；第七，身上备一卡片，注明自己的身体情况、疾病史及家人联系方式，而身体条件较差的应有陪护；第八，饮食要注意营养搭配。”

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