边走边唱 知足常乐王瑞呈唱出健康生活

□记者 张鹏

王瑞呈正在唱歌

爱好运动，健身器材上翻跟斗；爱好唱歌，一台音响伴他行。用个矫情点的词来形容今年64岁的王瑞呈，就是“很文艺”。扭秧歌、唱莱芜梆子、唱流行歌曲，王瑞呈退休后的生活很健康，很丰富。“让自己忙碌起来，让心情开朗起来，身体就会健康起来。”王瑞呈说。

王瑞呈的歌单

说话有底气，走路有力气，生活有活力，唱歌有动力，王瑞呈边走边唱，知足常乐，唱出了幸福的生活，唱出了健康的生活。

让身体运动起来

4月27日下午2点，红石公园内一处僻静的地方，一曲《在那桃花盛开的地方》传来，王瑞呈一手拿着歌单，一手拿着话筒，在一棵大树的树荫下尽情歌唱。每天中午送孙子上学之后，王瑞呈就会来到红石公园，在这里有一群志同道合的朋友。孩子放学之前的两个多小时的时间内，大家在一起研究歌词，交流经验，找演唱感觉，找节奏感，谁有唱得不合适的地方，也赶紧指出来，大家亦师亦友，很是开心。“我从年轻的时候就喜欢唱歌，喜欢文艺，那时候一是没有好的条件，二是没有很多时间，也没有把这个当正事来对待，就是没事哼几句，清唱，也掌握不好节奏。但是我觉得唱歌很开心，能让自己快乐起来。没事的时候研究歌词，有些歌曲的歌词很感人，自己都能感同身受。”王瑞呈说。

王瑞呈的生活很健康，每天坚持运动，上午在健身器材场运动。“虽然退休了，但我们还是得让身体动起来，这样才有精神头。”王瑞呈说，“我能在单杠上倒立，也能在吊环上倒立，有时候还跟一起锻炼的老伙伴们来场小比赛，说说笑笑，既锻炼了身体，还非常开心。锻炼完了稍稍休息，慢走一段时间，整个身体感觉很轻松。别看我瘦，身体很健康，没有毛病。特别是唱歌，对身体很有好处，对于呼吸，对于心脏都是很好的；其次就是唱歌时把烦恼都忘掉了，心情特别好，我感觉虽然年龄越来越大，但是心态越来越年轻。”每个周末，王瑞呈还到老年大学上课，学习唱歌，学习乐理，学习莱芜梆子，生活安排得井井有条。

保持知足常乐的心态

杨绛的一百岁感言中说，“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱，拥有金钱未必得到快乐，得到快乐未必拥有健康，拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。”可贵的是，王瑞呈就拥有知足常乐的心态。

王瑞呈，乐观、执著，平时学唱歌的时候有不会的地方自己总会悄悄地反复唱，比小学生还认真。“在老年大学专业老师的指导下才发现，原来我唱歌气息不足，是因为气息使用方法错误。正确的方法是气沉丹田鼓足气息，用腰腹的力量控制气息，从而发声。”专业训练的效果是很明显的，很快他便掌握了唱歌的基本技巧和要领。为了不断提升，他还常常购买专业声乐教材，利用平时的时间练习歌唱技巧。现在基本掌握了唱歌的技巧，高音唱得非常完美，得到了老师的夸赞。“我最不喜欢有些人经常抱怨。”王瑞呈说，“生活里爱抱怨的人很多，有人抱怨生活不如意，有人抱怨事业不顺心，有人抱怨孩子不听话，有人抱怨婚姻不幸福。实际上，抱怨没有任何意义，只会让自己失去信心，更加不开心，对于环境和生活，不会有任何的改变，生活不会事事如意，关键在于自己的心态，幸福要自己创造。对于我们老年人来说，拥有健康就拥有了一切。我现在的家庭虽然不是特别富裕，但是我很满足，也很感谢这个社会。幸福的生活是靠自己创造的，知足才能常乐。人要把眼界放宽，往前看，做自己喜欢做的事情，平衡好家庭和事业，对生活抱以认真的态度，生活自然不会亏待你。现在的生活和以前比起来，真是好太多了，我们应该满足。”

不管是年轻人，还是老年人，不管处于人生的哪个阶段，一定要对生活充满热情，充满希望，用一颗健康的心来生活，生活也会给我们以快乐。王瑞呈很喜欢《小苹果》这首歌，觉得这首歌很欢快，很快乐，非常想学一下，所以一起唱歌的伙伴们特意把歌词抄下来，给他拿过来，王瑞呈特别开心，特别高兴。“我们几个老伙伴在一起非常友好。我先把歌词记住，学会了以后就可以唱了，回家后又可以和孙子孙女一起唱歌玩耍了。”说完，王瑞呈开心地大笑起来。

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