节气新说·清明 探春赏花 追忆先贤

清明是二十四节气中的第五个节气，也是中国传统节日，是最重要的祭祀节日之一。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有两千多年的历史。

清明习俗

华山民俗馆馆长毕玉华介绍，清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。晋文公把寒食节的后一天定为清明节。

在莱芜市，寒食节是清明前一日(亦说二日或三日)。民间有“寒食一百五，坟前去添土”之说。早晨，去祖茔整修坟墓，带回柳枝插在大门口。清明下午，整备酒菜香火去祖茔祭祖，有家庙祠堂者则合族集体祭祀。建国后，坟墓、家庙逐渐废除，扫墓之俗亦日趋衰微。为悼念革命先烈，人民政府提倡组织干部群众前往烈士陵园献花致敬，还请革命前辈向青少年进行革命传统教育。

此外，清明还有踏青的习俗。男女老少相约到野外踏踏青苗绿草，据说可一年不害脚疼腿疼。

清明农事

4月2日，莱芜市发布农业气象灾害预警，提醒市民农业生产要做好大风降温天气防范。

气象专家表示，受较强冷空气影响，预计近日莱芜市气温持续下降。此次较强冷空气持续时间长、风力强、降温幅度大。大风、降温和霜冻天气将给农业生产带来一定影响，请注意防范。

预防措施：做好温室大棚的防风加固，风力较大时关闭通风口，以防瞬时风速过大棚膜受损；降温期间做好防寒保暖；做好早春露天蔬菜霜冻灾害预防，马铃薯等早春作物要压实地膜，防止新芽受冻；即将进入开花期的果树注意做好冻害防御，冷空气过后，没有发生冻害正在开放的花朵，及时进行人工辅助授粉。

清明养生

清明是清气上升的时节。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明时节的养生，应该注意哪些方面？4月4日，记者采访了市中医医院肾病科主任医师吕贵东。

吕大夫表示，春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

吕大夫建议，清明时节，人们宜随着明媚的阳光多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之“踏青”，且应当加大运动量。

在饮食方面，要注意定时定量，不暴饮暴食。少吃羊肉等酸性食物，可适当多吃甜食，肥胖者除外。老年高血压患者要特别注意低盐饮食，多食用蔬菜、水果类食品。

清明时节，气温还不稳定，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，再加上此时又是呼吸道传染病的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，防止“病从口入”。

吕大夫还提醒，清明时节是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。发物从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此，“寒食节”也有一定的养生道理。“可以吃些芝麻、花生、赤小豆、糯米、鸡蛋、韭菜、莴笋、苹果、橘、梨等。

同时，这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式。

清明趣事

清明节是我国重要的传统节日，具有缅怀先人，礼敬祖宗的重要意义。清明节的习俗是丰富有趣的，相传因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以民间会有许多体育活动。因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

荡秋千。这是我国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树枝丫为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。秋千之戏在南北朝时已经流行。

蹴鞠。鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。

拔河。早期叫“牵钩”、“钩强”，唐朝始叫“拔河”。它发明于春秋后期，开始盛行于军中，后来流传于民间。唐玄宗时曾在清明时举行大规模的拔河比赛。从那时起，拔河成为清明习俗的一部分。

插柳。据说，插柳的风俗，也是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。

放风筝。在古人那里，放风筝不但是一种游艺活动，而且是一种巫术行为：他们认为放风筝可以放走自己的秽气。所以很多人在清明节放风筝时，将自己知道的所有灾病都写在纸鸢上，等风筝放高时，就剪断风筝线，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。

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