邵彩霞?瑜伽可以让人身心双修

□记者张鸿儒

邵彩霞?瑜伽可以让人身心双修

邵彩霞生活照

邵彩霞是莱芜市飞扬瑜伽文化中心的瑜伽老师，十几年来先后获得高级瑜伽证书、孕期产后修复瑜伽证书、普拉提教练证书。邵彩霞认为，瑜伽可以让人们身心双修，希望越来越多的人参与，让瑜伽在春节期间帮助更多的人。

邵彩霞介绍，春天万物生发，身体如大自然的一草一木，毛孔初开，身体经过酝酿、储藏的阳气将隆重登场，一旦阳气足够，则身体通畅、精神抖擞。如果人体的阳气不足，此时，风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致感冒、伤风，可能会精神困顿，萎靡不振，怕冷、周身酸痛。

邵彩霞建议春节期间调理身体，重点是提升身体的阳气，扶阳固表，让毛孔积极参与身体的新陈代谢，吐故纳新。邵彩霞还强调，养生当中肝脾的协调也很重要。肝属木、脾属土，木土相克，如果肝脾不协调也会让身体不舒服，所以调理脾胃注意饮食也显得很重要。养脾胃可选大枣，其性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴的作用。多吃蔬菜，宜选温补阳气食物，切忌寒凉食物。可适当煲一些温补的香粥调理补养身子。同时适当吃点甜食，胃酸者谨慎。“春节期间宜调整心情，预防肝气郁结，积极运动可很好地预防疲劳现象。”邵彩霞介绍。她还推荐了两种瑜伽动作，一种是“树式”，把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面然后慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外，保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。另一种是“三角伸展式”，站立，两腿比肩略宽，吸气，两只手臂从侧面平举，呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上，感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸，吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做，还原，换腿做。

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