养生要趁早 健康活到老 70岁的黎贵珍身体一直很好，得益于长期坚持健康的生活习惯

黎贵珍（右一）与家人在外旅游黎贵珍（左二）与家人在一起黎贵珍

记者 韦安

我的养生经

最近天气有些阴冷，积攒了许久的寒气似乎都在这个初春的季节里释放。不过，对于家住柳南区五菱社区70岁的居民黎贵珍来说，这样的天气依然阻挡不了她出门锻炼的热情。她说：“养生要趁早，还要坚持不怠。”从30岁就开始注重养生保健的她，每天都坚持出门锻炼，身体一直十分健康。退休后没了工作的压力，她全部的精力都花在了打理自己的身体上，对于养生她有一番独到的见解。

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一碗燕麦粥 营养又健康

“其实养生这个词我是后面才知道的，之前只是通过各种方法增强体质，让自己更健康。”眼前的黎贵珍面色红润、精神抖擞，虽然今年已经70岁了，但身体倍儿棒。她的养生生活，要从30岁开始说起。

都说养生要趁早，这句话在黎贵珍身上得到了很好的体现。在那个能解决温饱就已经感到满足的年代，黎贵珍已经开始注重身体保养了。“很多人觉得上班太累，所以下班以后就回去休息，我不一样，一定要出去动一下。”黎贵珍说，自己喜欢唱歌跳舞，年轻的时候哪怕有时要上夜班到次日凌晨，第二天她也会早早起床出去走动一下。此外，她对饮食也十分注重，生活中多吃鱼类和蔬菜，肉类吃得比较少，还会经常用山楂叶煮水喝。

退休以后，黎贵珍再不用早起上班，开始有了更多的时间调理自己。俗话说“一日之计在于晨”，她养生的第一步就在于早餐的搭配。“以前央视曾经有一个养生节目，我特别喜欢看。有一次一位专家介绍了一种营养燕麦粥的煮法，说对老年人身体特别好，我就记了下来，一直吃到现在。”黎贵珍说：燕麦粥的煮法并不难，用粗燕麦搭配薏米、淮山、茯苓、芡实一起煮就行。她以前湿气较重，每到下雨刮风的天气，关节就会有些酸痛，现在天天早上吃一碗燕麦粥，有时再搭配一杯羊奶，关节痛的症状有了很大改善。

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养生贵在持之以恒

规律的作息生活加上科学的饮食搭配，黎贵珍鲜少生病。在她看来，养生最重要的就是坚持。

“有很多人都问过我，身体这么好是不是有什么秘方？我就把燕麦粥的做法和他们说了，可能坚持天天吃下去的几乎没有几个。”原来，煮好的燕麦粥不加糖，在不少人看来有些难以下咽，更别说一大碗了。因此，即便知道对自己身体有好处，可尝试几次之后还是会放弃，只在偶尔兴起时喝一点，自然没有什么太大的作用。“最开始我老伴也不太喜欢吃，可我每天早上只煮这个，没有办法，他不吃就没有东西吃，只能陪着我一起吃。到如今，我们已经坚持了20年。”黎贵珍笑着说，在她的调理下，现在她老伴的身体也非常好，和她一样很少生病。

早上吃一碗燕麦粥，上午打乒乓球，下午打门球，再加上饮食的合理搭配，黎贵珍的身体十分健康。现在，黎贵珍外出时还会随身携带一个保温杯，里面装着煮好的山楂茶。黎贵珍介绍道：“山楂茶是一种养生茶疗，不仅能消食健胃，还有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用，天天喝对身体好。”

这些年，因为身体健康，她和老伴几乎把全国的景点都玩了个遍。“都说健康是福，不仅是对自己，对儿女来说也是，不用他们操心照顾。去年女儿孙女还带着我们老两口去了一趟甘肃敦煌，把莫高窟、月牙泉等景点玩了一遍，特别开心。”黎贵珍说，身体是最大的资本，她会一直将养生坚持下去。（照片由受访者提供）

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