你患上“职场拖延症”了吗？

点击查看原图■记者盖鸣霆

“打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了。”这样的症状在您的身上是否经常出现？明明白天可做完的事，可总是认为时间充足，拖到下班后加班做，然后形成看似辛苦的“伪加班”，这样的毛病你是否正在努力改正？如果对上面的两个问题，您的回答都是“是”的话，那么很遗憾，您已经有“职场拖延症”的前兆了。

“下午两点走进办公室开始写材料，短短的1000字却整整浪费了6个小时，想想都觉得后悔不已。”22日上午，记者采访了在市高新区某公司上班的小刘。小刘告诉记者，他从事的是文职工作，每天都和文字打交道，除非是周末休息，平均每天都要写上一两篇材料。不过最近他发现自己好像患上了严重“职场拖延症”，明明一个小时就可以写完的东西，非得浪费六七个小时不可。

小刘告诉记者，从下午两点到办公室打开电脑，他的第一件事肯定不是工作，而是先打开网页，浏览一下各类“抢眼新闻”，从国家大事到明星花边，一个都不放过。然后登陆QQ看下是否有好友留言。尽管未必每次都聊天，可也要简单回复一下。随后，就是登陆新浪、腾讯两大微博，看看各类趣闻。当然，人人网上老同学们最近更新的照片或者视频也是不能放过……于是，从两点到六点整整四个小时的功夫过去了，可文字却是一点都没写。“到了6点，说实话心里就有些紧张了，觉得这一下午都没干正事，于是准备抓紧工作。可刚忙上十几分钟，同事们就要喊着一起吃晚饭了。一番折腾后，等重新坐到电脑面前就已经7点多钟了。等工作完成的时候，则往往已是八九点钟了，有时候甚至还会拖延到夜里十一二点钟。”小刘抱怨地告诉记者。

拖延表现：1小时的文字拖沓到6小时才完成

拖延蔓延：去年冬天的衣服今年冬天才洗

其实，生活中与小刘有着同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。虽然这种拖延看似没有什么大的危害，但殊不知，如果不加及时遏制，可能就会导致更加严重的后果———“拖延无限制的蔓延”。

采访中，小刘就告诉记者，由于自己长期以来的职场拖延习惯，现在已经导致了一种恶性循环：拖延导致伪加班，伪加班导致熬夜、精神不振，精神疲惫导致第二天工作效率不高，效率低下就导致更加严重的拖延，如此循环往复。小刘说，现在自己的拖延恶性循环已经导致了很多行为的“拖延蔓延”。比如，拖延症让自己的睡眠时间压缩，睡眠质量大不如从前；自由支配时间减少，运动、休闲的次数降低。好不容易过个周末，除了上网就想睡觉，连家务都懒得干。

而记者上网搜索时，也发现不少网友发出了小刘一样的感慨。一位网友就毫不犹豫地暴晒出了自己的论文，并且加上了图片说明。“拖了6周了，再不完成就可以去SHI 了。”而网友quanquan的拖延更令人震惊：“把冬天的衣服拿去干洗，再不去就又是冬天了！”

拖延治疗：遏制各种借口，逐步分解目标

“职场拖延症的产生一方面是网络原因造成的。伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。此外，日复一日的工作任务经常重复、没有挑战性，做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况。另外，拖延还与个性、生活习惯有关系。”聊起职场拖延症产生的原因，毕业于厦门大学心理学专业的李凡健硕士告诉记者。

李凡健告诉记者，对抗职场拖延症一个很重要的手段是遏制各种拖延的借口，一旦意识到自己已经在拖延，就应该马上停止手头的行为，赶快转移到正常的工作中来。甚至可以大声的说一句“我要工作了”，从而让周边的人也给自己一个提醒。此外，还可以为自己的任务制定一个具体可行的目标，然后将目标层层分解。这一个小时要完成什么工作、下一个小时要完成什么工作，一个个对照着自己的时间表来，完不成就要适当地给自己以处罚。“记得上小学时，老师常常叫我们把自己家的石英钟拨快5到10分钟，因此，对于有严重拖延症的人，不妨把自己的手表、手机、电脑等全部调快1个小时甚至更长，以迫使自己及时完成工作。”李凡健告诉记者。

九旬老太终于有了户口

11月20日，家住邹城市大束镇匡庄村的九旬老人金瑞英，接过民警送来的户口簿时高兴地合不拢嘴。由于历史原因，金瑞英老人一直没有户口，邹城市公安局户籍科会同大束派出所民警经过走访调查，确认老人确实没有户口，民警特事特办，及时为老人办理了户口，并将户口簿送到老人手中。（记者孙丹青通讯员张鹏摄）

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