【健康小贴士】 如何打好冬季保“胃”战？

胃肠不好常见的症状，就是上腹疼、恶心呕吐、腹胀、便秘、腹泻等，因为这些症状导致患者食欲减少，摄入的营养成分也减少，导致抵抗力降低，继发其他疾病的抗病能力下降。冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，易出现肠胃疾病。此外，专家提醒冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么胃肠道自然就会越来越健康。

忌生冷寒凉食物

生冷、寒凉食物是胃肠的大敌。冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。若想要达到暖胃的功效，可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，可以起到暖胃、保健脾胃的功效。

切忌暴饮暴食

胃肠疾病重在“三分治、七分养。”养胃的最关键因素是吃饭八分饱，切记不要暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

经常保持好心情

据现代医学研究，好心情能够在一定程度上提高人体抗疾病的免疫力。好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于现在生活节奏快和工作生活压力太大导致，并伴随睡眠质量也不好，令身体经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。若患上胃肠疾病，请及时到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。

（济宁市中医院贾留顺）

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