济宁市疾控中心发出健康提醒 这样守护孩子的健康

本报记者 苏茜茜通讯员 于颖慧

随着新学期的到来，丰富多彩的校园生活又要开始了。同学们在学校接触密切，极易发生聚集性传染病疫情。记者昨日获悉，市疾控中心发出温馨提醒：

一、各学校及托幼机构要做到

1、对教室、图书馆、食堂、宿舍、厕所等学生学习生活场所进行彻底打扫，并严格落实清洁消毒、通风制度，确保教学环境卫生。对学校饮用水进行检测，尤其是饮水设备出水，确保学校供水安全。

2、严格落实晨午检制度，每日进行缺勤登记。一旦发现学生出现发热、咳嗽、咽痛、腮腺肿痛、腹泻、呕吐、黄疸、皮疹、结膜红肿等症状，应立即送至学校卫生室或保健室做进一步排查，怀疑患传染病时应立即隔离，通知家长带学生到医院进行诊治，跟踪了解学生病情和诊治情况并及时上报。

3、学校各类人员要严格落实疫情防控措施加强对学校内饮食摊点和食品销售点的管理和监督检查，加强饮食从业人员体检和教育，严禁销售“三无”食品。

4、采取多种形式、多种内容的传染病防控知识宣传和健康教育活动，大力倡导、培养良好的卫生习惯，提高师生防病意识和能力。

二、同学和家长要做到

1、做好防护物品准备。上学前准备好一次性使用口罩或医用外科口罩、消毒湿巾等，学会正确使用。

2、上下学途中做好防护。尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。上学到校或放学回家应当及时洗手。

3、调整作息时间。保障每日睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。

4、注意个人卫生。勤洗手，饭前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙；不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

5、合理膳食，均衡营养。三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。聚餐使用公勺公筷，就餐时不说笑话，不打闹。

6、保持规范的书写姿势。即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。

7、限制电子产品使用时间。中小学生还处于生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，他们对电子产品刺激的承受能力远不如成年人。如发现视力下降或近视度数加深，家长应带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行校正。

8、当出现发热、咳嗽、腹痛、腹泻、呕吐、皮疹等症状时，应尽快告诉家长和老师，及时到医院就诊。

专家特别提醒：开学后，随着作息时间的调整，精神状态的改变，学习任务的增加，学生容易出现抵触情绪。家长要创造有利于学习的安静、清洁环境，让学生保持良好的学习生活规律，给孩子创造宽松的学习气氛，帮助孩子尽快适应开学后的学习、生活状态。

新闻1+1

开学饮食小贴士

新的学期、新的起点，我们除了收拾书包、整理心情、做好健康监测等疫情防控措施外，营养与食品安全同样非常重要。济宁市疾控中心提醒您做好以下几点，开开心心去上学。

一、规律进餐

作息要规律，一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。每天都要吃早餐，并保证充足营养，午餐要吃饱吃好，晚餐要适量。

二、均衡营养

不偏食挑食、不暴饮暴食。食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，饮用足量白开水。建议清淡饮食，少在外就餐，少吃高盐、高糖和高脂肪的快餐。

三、注意食品安全

警惕“病从口入”，做好手卫生。餐前便后、接触垃圾后、外出归来等都要认真洗手。不喝生水，不吃腐败变质的食物，不食用野蘑菇、野果、野菜等。不吃没有厂名、厂址、保质期的定型包装食品。不吃超过保质期限的食品。远离“五毛食品”。

四、增加体育锻炼

保证每天1小时以上的户外活动时间，培养对运动的兴趣爱好，养成健康体魄，促进生长发育，提高机体抵抗力。

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