市民可在医院官网或微信平台预约挂号

目前，济宁市两大医院都开通有网上预约挂号服务，市民可登陆医院官方网站，点击选择“预约挂号”进行预约操作，或者关注两大医院微信公众号进行预约。此外，市民也可通过医院门诊各楼层自助机进行预约。

市一院温馨提醒

●每日8:00，号源管理系统自动更新号源，患者可预约未来1周内门诊所有号源。

●有诊疗卡的患者可以选择任意一种预约方式，无诊疗卡的患者建议使用电话预约以及服务台预约（有诊疗卡的患者请将身份证号码进行绑定，否则官方网站预约无法检索到您的就诊卡号影响您的预约）。

●一张有效证件（身份证、社保卡以及就诊卡），同一科室、同一天只能预约一个号源。

●因各种原因不能前来就诊者，务必至少提前1天取消预约。若未及时取消预约又未按约就诊，按照爽约处理。取号时请与预约时的电话号码保持一致，否则将无法正常取号。

●预约成功者就诊当天按预约时间提前30分钟来院取号候诊，过时未取号者系统将收回号源，并按爽约处理。

“节后综合征”怎么破？

市民在长假结束后上班时出现厌倦、工作效率低、恶心、眩晕、腹痛腹泻、神经性厌食、焦虑等症状，大多数都是节后综合征在作怪。要想赶走它，不妨学几招调养法。

首先，宜素少荤，多喝汤粥。炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，再有可多吃菌类，如黑木耳、银耳、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥等，这些汤水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢。

同时，配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，但是尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果。

节后，市民要逐渐地恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用。不过，对于运动量大家切不可急于求成，要循序渐进，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，持之以恒。

此外，市民在上班后调整情志要尽早收心，加强自我调节。如调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁。或者，市民也可以每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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