济南市疾控中心发布预防流感小妙招

冬季是流感的高发季节，由于天气寒冷，人们缺乏锻炼，导致身体免疫力低下，尤其是对于体质虚弱的老年人以及儿童来说，更应该引起警惕。冬季有效预防流感，除了做好身体保暖外，也要从多方面来入手。济南市疾病预防控制中心应急办公室的李春燕从以下6个方面提醒市民：

●防寒保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。

●合理膳食

加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定的预防作用。

●坚持锻炼

坚持锻炼是一种很好的选择，通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感。我们要如何加强身体锻炼呢？可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

●居室通风

居室内要保持空气流通、清新。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。

●避免相互传染

流感具有一定的传染性，因此我们想要预防流感就要做好避免传染的工作。在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。

●接种疫苗

根据卫生部门的预测，应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用（连服3-5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳期女性忌服），有良好的预防效果。此外，家中要备些常用感冒类药品。

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