“陪练”一年 她成孩子的健身“私教”

本报记者 赵世彩

1.76米的个头，大长腿、高马尾，瘦高健美的身材并非天生。一年的时间，济南一中高一学生张锴悦由160多斤瘦到120多斤，妈妈李广杰就是她的私人健身教练。

孩子成功瘦身 陪练妈妈也瘦13斤

“只要有心，没什么事儿做不成。”聊起家长在孩子成长中的作用时，李广杰说自己的心得是，要有心，还要坚持下去。

女儿学习不用操心，备战中考时，“坎儿”还是来了：160斤的体重超标。有很多方式可以解决，给孩子办张健身卡或交给体育老师想办法。然而，李广杰选择“自己上”。因为她知道，无论是瘦身还是提升运动技能，都需要持之以恒，如果没有人做伴儿，相互督促，很难坚持下来。

有体育老师做专业指导，再加上李广杰的辅助，中考前，张锴悦成功减掉40多斤，体育各项成绩都过关了。在这个过程中，李广杰总结出一套方法。

“从我们的‘实践’来看，各项运动中，跳绳对减肥最有效果，一分钟一组，每天跳三组就行。”运动要配合饮食。“早吃碳水、午吃蛋白、晚上青菜。”这是李广杰自创的顺口溜。每天运动量大，一定要给孩子吃蛋白，以牛肉和鸡肉为主，面包要吃全麦的，热量高的水果比如西瓜就不给孩子吃了。

每天坚持健康饮食，运动也风雨无阻。早上5:00—5:30起床，跑步、打篮球、跳绳，女儿锻炼的同时，李广杰在一旁快走或慢跑，女儿瘦了，她也瘦了。“我瘦了13斤，整个人的状态明显比以前好了。”李广杰说。

与孩子“平视” 沟通无隔阂

“父母是孩子的第一任老师。”李广杰说，家长陪伴孩子，不只是时间上的投入，还要多琢磨、多思考。

“妈妈，我不想考试了。”一天，张锴悦说了这样一句话。“妈妈这里没问题。不过，你要自己去跟老师请假，说你不考了。”李广杰把问题的决定权抛回给女儿。

到了小学高段，青春期来临的孩子难免会有各种问题。考试确实不是孩子们“喜闻乐见”的事，在处理这个问题上，李广杰没有“突突突”地给孩子讲上一堆道理，而是给孩子思考、选择的过程。

用李广杰的话来说“教育孩子，不能一本正经”。很多道理，孩子都懂，如果家长不去与他们“平视”，一遇到问题就居高临下地讲道理，可能会把孩子推得更远。与他们做朋友，效果可能会更好。

青春期的孩子会与家长“保持距离”，把秘密藏在心里。李广杰说，即使是“班上有没有喜欢的男孩子”这种问题，她依旧可以和女儿沟通无隔阂。这就是她愿意和孩子一起玩，不做“权威”家长的结果。

不盲目 要“陪”更要“会陪”

对于电子产品问题，李广杰说，孩子需要从手机上看新闻、玩玩游戏，这样与同龄人才有交流话题，她在孩子初二时主动送了手机。“每天规定好时间，就玩半小时，沟通好了，孩子不会过度使用的。”

家长需要陪伴，怎么陪？李广杰说，在孩子小学写作业时，她会在一旁看报纸、看书。此外，这件事不要交给爷爷奶奶来做。“小学作业量不大，家长如果不能五六点下班，那就找个时间，比如八点后，陪伴孩子完成这件事。”

李广杰陪女儿写作业，走的不是“只堵不疏”路线。想吃东西可以吃，想玩手机也没问题，但这些要在写作业前完成，一旦写作业，就要专注、效率。

作为一名普通的创业者，李广杰说她没有家庭教育方面的头衔，但她有方法，这都来源于家庭教育的意识、学习以及坚持。

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