忘性大是老年痴呆前兆？发病人群逐渐“年轻化”，来了解一下

老年痴呆，也称为“阿尔茨海默症”。患者的记忆会不断变差，逐渐认不清身边人，不知道自己是谁，甚至会丧失语言功能，大小便失禁，直到长期卧床，最后因感染去世。目前，我国阿尔茨海默症患者人数在1000万左右，居世界之首，预计到2050年，将达到4000万。接下来，就带你了解一下阿尔茨海默症。

发病有几个阶段？

根据阿尔茨海默症协会推荐的诊断指南，将该疾病分为三个阶段：无症状性临床前阶段、轻度认知功能损害阶段和痴呆阶段。

无症状性临床前阶段：患者主观感觉到自己的记忆力出现问题，老是容易忘事。但是，在记忆量表检测上没有任何问题。

轻度认知功能损害阶段：患者出现较为明显的“健忘”症状，周围的人也能感觉到。同时，语言的流畅性、空间辨识能力等认知能力受损，但生活尚能自理。

痴呆阶段：患者的认知功能受到严重的损害，情绪发生改变，失眠、思维混乱、语言组织混乱、不能独立完成进食、如厕等，严重者卧床不起。

“老年痴呆”只有老年人会得？

近几年，阿尔茨海默症的平均发病年龄越来越低。发病年龄已由原来公认的65岁提前到55岁，甚至出现了30岁就患病的年轻人。

导致患者逐渐“年轻化”，其中一个重要的原因可能是睡眠不足。美国华盛顿大学一项研究发现：睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加。这两种蛋白的增加与认知能力和记忆力下降紧密相关，也与阿尔茨海默症的发生有密切关系。

阿尔茨海默症可以治疗吗？

阿尔茨海默症目前发病病因不明，也没有有效的治疗手段。如果在患病早期，及时进行医疗干预，可有效延缓疾病的发展。研究发现，以下行为可能有助于降低阿尔茨海默症的发生风险。

积极进行记忆功能锻炼。平时的生活中，利用数字计算、拼图、棋牌麻将等游戏进行脑部记忆功能的训练。弹琴、绘画、练字、剪纸等兴趣爱好，也可以锻炼大脑，预防阿尔茨海默症。

多参加社交活动。在进行社交活动时，会动用到逻辑思维、语言、记忆等多种功能，对于维持大脑的功能有很重要的作用。

积极进行体育锻炼。每天保持半小时运动，不仅对心血管系统有好处，也能预防阿尔茨海默症。

勤做家务。有研究发现，相对于不做家务的老年人，经常做饭、扫地、做园艺的老人患病风险更小。

保持良好的生活作息制度。尽量早睡，别熬夜，保证每日充足的睡眠至关重要。

每日摄入适量的坚果。核桃、开心果、松子、南瓜子、夏威夷果、榛子等坚果中含有的α-亚麻酸（ALA）和Omega-3脂肪酸有助于改善大脑记忆功能，在一定程度上，可以预防阿尔茨海默症。

（来源/科普中国 济南市科学技术协会供稿）

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