宝宝超重怎么办？

出场专家 济南市妇幼保健院儿科副主任医师 王少峰

随着生活水平的提高，胖嘟嘟的小宝宝越来越多了，这引起越来越多爸爸妈妈的担心，肥胖不仅会威胁宝宝现在的健康，而且还会增加成年后患糖尿病、高血压等慢性病的风险。那么作为家长，该如何预防和治疗儿童肥胖症呢？

宝宝肥胖绝大多数属于单纯型，只有少数是因为病理原因造成的。单纯型肥胖主要因为饮食不平衡；运动少，能量消耗少，造成体内脂肪的积累以及部分病理原因。

家长如何预防宝宝变胖？首要目标是保证摄入和消耗之间的平衡，使体重稳定而不至于过快增加。要适量限制糖类的摄入，鼓励多吃新鲜水果、蔬菜等食物，比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等。剔除高脂肪、高能量食物以及高血糖指数食物。不能使用节食手段，要能量平衡，保证三大营养素比例，建议蛋白质、糖、脂肪的比例为1:3:6。其次要增加运动。除儿童每天的体育活动外，应该再有所增加，除去学校的体育活动，起码再保证30分钟到1小时的活动。注意不要太剧烈，保持有氧运动，运动强度以第二天不感觉肌肉酸痛为宜。（记者邱天通讯员彭蕾）

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