怎样拥有一个健康的睡眠

出场专家

济南市民族医院山东省名老中医工作室主任医师 王寿兰

3月21日是世界睡眠日。拥有一个健康的睡眠是所有人的心愿。然而，有不少人因为多种原因而导致失眠、多梦等症状。睡眠是疲劳的一种自然反应，良好的睡眠对工作和学习非常重要。大部分人在24小时内都至少要睡7至8个小时，而许多人不得不面临睡不着觉的问题。据统计，有大约三分之一的人在一年中的某些时候会失眠。

在诊疗中医生发现，不少思虑过度的年轻人、有火发不出的女士最易在春天失眠。早上醒来还伴有头晕眼花以及四肢乏力、健忘等症状。医生认为，思虑过度、肝火旺盛的人群最易在春天失眠。思伤脾，而脾主运化，人若伤脾，脾的运化功能失常，化生气血的能力就变差，心就得不到充足的气血，血不养心则心慌、气短。春季阳气生发，人体肝火旺盛。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，气血不畅达就会醒来。在中医药学范畴内，治疗失眠或睡眠不佳的办法多种多样，但根本在于“辨证施治”。按摩四神聪、内关、太溪、三阴交这四个穴位具有诊疗失眠症状效果，但是要向专业中医医生学习后方可施行。

睡眠节律是人身体重要的生物节律之一，紊乱的睡眠节律会扰乱人体正常的生物钟，造成诸多潜在的健康问题。比如长期夜班的人比其他人更容易生病、更容易抑郁等。因此养成规律而合理的作息习惯是长期身心保健的重要内容。

（本报记者李鹏通讯员张鹏）

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