给孩子们的健康“加油”寒假来临送给济南市青少年儿童一份“健康指南”

一场大雪的悄然落下，不但昭示了丰年，也吹响了学生们进入寒假的“号角”。随着人们健康保健意识的逐渐增强，很多家长对孩子的关注已经不仅停留在学业上，“健康”也成为关注点。整牙、护眼、长个儿、护肤、做运动……寒假，尽管有些学生没有选择补习班，但是他们的这个寒假也“毫不寂寞”。

“流感潮”来势凶猛接种疫苗+佩戴口罩“双招齐下”

近日，各大医院儿科门诊量骤增，仅山东大学齐鲁儿童医院（济南市儿童医院）一家每天的门诊量就接近4000人，需要输液的孩子已突破千人。面对来势凶猛的“流感潮”，我们的孩子们该如何扛过呢？为此，我们采访了该院呼吸科副主任马香。

马香表示，流行性感冒和普通感冒有共同点都是“感冒”，所以都有一些上呼吸道感染症状，比如说鼻塞、咽疼、咳嗽、发热、头痛等。两者区别主要在于，流行性感冒是传染病，短时间内在人群中间广泛地流行，在中国北方多见于冬春季；而普通感冒大部分是由病毒引起，它有自限性，而且普通感冒都是散发性的，可以出现在全年的任何季节（夏季也有感冒的）。另外，从症状上来看，普通感冒一般来说发热不太高，但是流行性感冒症状比普通感冒症状要重，一般都有高热、恶寒，全身症状明显，比如说头疼、乏力、咽痛，甚至伴有明显的咳嗽（伴发支气管炎甚至肺炎），还有中耳炎、脑炎等等并发症。

“应对流感，比较有效的手段是接种疫苗。”如有不适合接种疫苗的哮喘儿童，马香支招：“由于流行性感染属于呼吸道传播，如果孩子不接触这样的病人就可以了，少去人多的地方，流感流行季节戴口罩。班级内、家庭内出现流感病人后尽快口服奥司他韦预防治疗，也可以选择口服中药治疗，注意休息。”

口腔问诊量达高峰学生群体中牙齿矫正占较高比例

元旦之后，济南从小学到高中的学生陆续开始放假。截至1月4日，青少年问诊量达到高峰。学生口腔疾病集中在哪些方面？有何较好治疗方式？济南市口腔医院正畸科副主任医师、博士叶静告诉记者，一方面，随着爱牙知识普及率提高，许多家长发现孩子存在咬唇、咬指甲等口腔方面不良习惯，此时会前来问诊，通过一段时间的治疗都能得到较好的矫正。此外，牙齿歪斜、牙拥挤（咬合关系不好，俗称“地包天”）等也可通过手术、矫正治疗最终治愈。

牙齿矫正（戴牙套）在学生群体中占较高比例。如今，牙齿矫正在人们心中接受度越来越高，佩戴一副金属牙套并不是坏事，反而体现了其对牙齿健康的重视。在牙科领域，针对不同人群的需求，陶瓷牙套和隐形牙套也已问世。其中，隐形牙套因其复诊间隔时间长（短则两三个月，长则四个月左右），美观度高，更受异地求学、甚至海外留学的孩子青睐。叶静表示，随着科学技术的提升，美观度和舒适度不再是孩子们对牙齿矫正需求的绊脚石。牙齿矫正技术已经发展得较为成熟，戴牙套不会疼，也不会影响美观，孩子们有了更多选择矫正牙齿的方式。

对于不少患者反映的“挂号难”问题，济南市口腔医院开放三种预约方式，第一种是通过微信搜索“济南市口腔医院”公众号进行线上预约；第二种是通过口腔医院热线电话预约；第三种则是针对来挂号的患者现场预约，并保证当天能够就诊。初诊和复诊时间也已经形成有序交叉。

开学前一周眼科就诊量或达最高峰

尽量减少使用电子产品时间

寒假临近，看眼科的孩子也开始增多。济南市第二人民医院（济南市眼科医院）斜弱视与小儿眼病科副主任傅特表示，按照往年经验，开学前一周前来看眼科的学生数将达到最高峰，有时一天来看病的孩子能达到三百多个。在众多眼科疾病中，斜视等目前较多，而开学前夕近视的孩子比例最多，可高达70%。为应对即将到来的高峰期，医院也已做好准备。开学前期儿科坐诊专家每天至少三名，同时验光师也相应增加人手。

不过在治疗的同时，傅特也提醒学生在寒假期间减少玩电脑、手机以及看电视的时间，尽量用书本阅读替代电子阅读。此外，每年春节期间济南周边或者省内因放烟花爆竹而伤害眼睛的案例能达到几十例，其中不乏少年儿童，因此假期中家长和学生应做好安全防范。

身高不理想莫发愁作息规律、营养均衡、适当运动可长高

“孩子身高不理想？”“缺钙，多晒太阳。”“早不长晚长，谁谁家孩子就是这样。”随着社会的发展，孩子的身高越来越成为家长们共同关注的焦点问题。记者从济南市妇幼保健院新生儿疾病筛查中心了解到，大多数孩子个头不高是因为“特发性矮小”，即病因不明矮小。不伴有潜在病理状态的身材矮小，是儿童期身材矮小的最常见原因。每年寒假，“矮小门诊”也成为很多孩子扎堆的地方。“寒假门诊量比平时要多一半以上。”该中心主任邹卉表示。

“低于同龄、同性别的百分之三就属于矮小。”邹卉告诉记者，导致孩子身材矮小主要因为生长激素，除自身不分泌或者少分泌生长激素外，营养、睡眠、运动是关键。

“没有任何单独的一种食物是可以让孩子长高的。”邹卉说，在营养方面要做到摄入均衡。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全、比例适当，以满足人体需要。睡觉晚也是导致身材矮小的原因。“生长激素在夜间分泌，在深睡眠时生长激素达到高峰，晚九点到十点是生长激素分泌高峰期，要养成早睡的习惯。”邹卉说，“多做规律性的户外有氧运动也可以促进孩子长高。”邹卉表示，运动能刺激生长激素的分泌，想让骨骼发育，做让骨骼有纵向压力的运动最适合，如慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球等。“可以好好利用假期做到作息规律，有利于成长发育。”

此外，家长应该留心观察孩子的身高变化，定期记录身高增长值，一旦发现孩子落后于同龄孩子半个头、一年内长不到5厘米、长期坐在班级第一排，就要意识到孩子可能是患有矮小症或者其他疾病，要及时寻求医生的帮助，以期尽早诊治。

为了让更多矮小儿童得到及时发现和治疗，1月7日至2月14日（周一到周五全天，节假日除外），济南市妇幼保健院为20名矮小儿童免费测骨龄，活动期间对所有参与儿童免费进行矮小身材筛查、生长发育评估。

整治“面子”问题切勿贪图便宜选择黑诊所治疗

寒假的到来，也让不少医院的医美科多了学生们的身影。在济南市皮肤病防治院医美科，学生们已经迫不及待预约问诊皮肤问题。医美科负责人杨继广告诉记者，很多学生希望在过年之前或者开学之后能够美美地出现在亲朋好友面前。在众多皮肤问题中，痤疮、色斑、雀斑较为集中。

针对痤疮，目前医学领域使用果酸、调Q激光、点阵激光经过一两次治疗便可取得明显效果。色斑则使用调Q激光、皮秒激光，经过一两次治疗可康复。此外，也有大学生会前来咨询水光针等项目。

在进行治疗的同时，杨继广也建议学生们一是不要操之过急，切勿贪图便宜选择黑诊所治疗；二是不要过度治疗，应该重视保养，例如补水和防晒与治疗同样重要。

孩子心理问题家长要做“问题第一发现人”

现在，越来越多的人关注“心理健康”，少年儿童也不例外。济南市第二精神卫生中心（济南市天桥区第二人民医院）心理科主任、副主任医师朱君表示，根据往年情况来看，利用寒、暑假休息时间前来进行心理咨询或就诊的初、高中生较多，平均一天可达3人次，咨询的重点在于“学习或生活压力较大”以及“人际关系处理不当”两类。

2019年的寒假，济南市一所重点高中高三学生小强（化名）在妈妈的陪同下来到该院寻求帮助。小强在初中时学习成绩名列年级前茅，考上重点高中后，虽然非常努力地学习，但成绩却处于班级中下游。现实中巨大的落差让他无所适从。朱君说：“通过专业的问询和检查，小强已经患有轻微的抑郁症了。”在接受系统治疗之后，小强走出了抑郁症的阴影，同时顺利考上了大学。

朱君认为，由于极具“隐蔽性”，孩子们的心理健康更应受到家长关注，否则任其发展，将来肯定“悔之晚矣”。她说，假期是孩子与家长接触较多的时间，更有利于观察孩子，当发现孩子性格突然改变以及行为与以往不同时，一定要及时关注。孩子们向家长提出“需要心理咨询”的要求时，说明孩子心中已经“亮起健康黄灯”，家长切莫“讳疾忌医”，除了及时向孩子耐心问询外，寻求专业心理咨询师帮助也是正确的处理方法。“家长有责任当好孩子心理问题的‘第一发现人’，这很重要。”朱君如是说。

劳逸结合让孩子的寒假生活更丰富多彩

“注意脚步，找准时机进攻。”“冲刺进攻的时候脚蹬地，一定要用上劲。”记者来到位于济南市全民健身中心的御剑乘风击剑俱乐部时，十多名小学员正在教练的带领下进行训练。俱乐部负责人叶旭静介绍，寒假期间，俱乐部开设了寒假10节课的短期培训班，已经有20多名学员报名。在假期通过上文化课补习班提升学习成绩的同时，选择一项合适的体育运动，让孩子劳逸结合，成为部分家长的选择。

“课程结束后会有一个小型的内部比赛，让学员们把学到的东西展示给家长。”叶旭静表示。现如今电子设备越来越先进，很多孩子除了学习之外，更多的是玩手机，而且冬天可进行的室外运动项目局限性较大，进行击剑的训练不仅能强身健体、塑造优雅的体态，而且还能培养孩子果敢的性格，可以说既提升了孩子的身体素质，也提升了气质。

中小学生陆续放寒假，济南德照跆拳道训练班6日开练。该道馆创始人辛延忠介绍：“相比多年前，现在参加培训的孩子大都在5至10岁，个别初中、高中生也会来训练，缓解日常学习的压力。训练内容围绕有氧、力量，以及跆拳道文化、礼节等方面的学习。”谈及练习跆拳道的好处，辛延忠说：“除了可以增强孩子的身体素质、塑造体型之外，还有助于释放身心压力。通过激烈的比赛，能够提升孩子的心理素质，有助于成长。”

为了让自己的孩子更好地成长、课余时间更加丰富，市民孙成豪为孩子报了击剑和跆拳道两个体育项目培训班。他说：“主要是想让孩子通过体育运动强身健体，而且孩子也喜欢体育运动。日常的训练、比赛让孩子接触更多的人和事，生活能力增强，学习也更有韧劲，对孩子是很好的事情。”（本报记者 李鹏 邱天 张帅王蓓贝）

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