助眠神器真那么神？褪黑素到底有没有副作用 调查发现各药店说法不一

济南药店内所售褪黑素在刚刚过去的这个“双11”，一批成分为“褪黑素”的助眠产品备受消费者青睐。目前褪黑素类产品线上线下途径均有销售，而且不少商家还将“纯天然、无副作用”作为了商品卖点，但记者采访发现，目前对于褪黑素有无毒副作用说法不一，千佛山医院睡眠中心主任医师唐吉友表示，不建议长期使用外源性褪黑素，若存在睡眠问题，应寻求正规治疗。文/图记者黄寿赓

褪黑素受消费者追捧

生活节奏快、工作压力大等问题，让不少人饱受失眠的困扰。也正因如此，市面上助眠的产品也越来越多，而说到治疗失眠的“网红”产品，就不得不提“褪黑素”。

此前，#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜，据央视财经报道，电商平台数据显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比高达85%。

相关数据显示，10月21日至31日“双11”预售期间，仅天猫国际上的褪黑素软糖就卖出超75000瓶。

巨大销量的背后是一群“忠实”消费者，记者采访了解到，某高校研二学生董北林（化名）就是褪黑素的“资深”用户，据他讲述，由于睡眠质量差，他从大二就开始服用褪黑素，前后已经服用过三四种不同品牌的褪黑素。

“最开始是经朋友介绍，知道了汤臣倍健牌的褪黑素，因为显示是保健品，所以没多加考虑就购买了一瓶，”董北林告诉记者，“服用之后确实很有效果，半个小时多点就可以入睡。”但他同时提到，虽然能够快速入睡，但睡眠质量却不高，“经常有一晚上醒好几次的情况，而且，第二天起床后，身体会非常疲惫。”

相同的情况也发生在济南的媒体从业者姜先生身上，他告诉记者，目前他已经服用了3瓶褪黑素，确实对快速入睡有帮助。

线下销售表示没有副作用

为调查褪黑素在线下的销售与副作用情况，记者以消费者的身份走访了立健等知名药店，发现绝大多数的药店均有褪黑素在售。

在平嘉大药房内，记者表示想购买一些助眠类产品，其工作人员首先推荐的是一款中药成分的药品，“中成药，按疗程服用可以对身体起一个调理的作用，”但她同时表示，“这种药见效相对较慢，需一日三次服用，如果想立刻入睡，建议与褪黑素搭配使用。”

随后，工作人员为记者展示了他家所售的富莱欣牌褪黑素，该品牌褪黑素每瓶规格为300mg/片×60片，售价在80元左右，每晚服用1片，可服用2个月。记者询问该产品有无副作用，工作人员予以了否认，并表示自己的父亲就长期服用该产品，效果较好。

相同的情况还出现在立健、方成等连锁药店内，在销售助眠类产品时，销售人员也是将其分为“长期调理”与“立刻见效”，“立刻见效”便是褪黑素，品牌则集中在汤臣倍健与富莱欣，其中，汤臣倍健褪黑素的规格要高于富莱欣，为400mg/片，但服用时也是每晚1片。同样，这些药店的销售人员在进行产品介绍时，也均表示褪黑素没有副作用。

不同的情况出现在了老百姓大药房，位于历山东路上的这家药店内没有褪黑素销售，工作人员对记者表示，褪黑素是由大脑松果体产生的一种激素，因为分泌不足导致失眠，如果长期靠外界补充，会导致松果体分泌的激素越来越少，睡眠质量越来越差，“尤其是年轻人，很多情况下是可以通过生活方式的调整把睡眠调理过来的，不建议使用褪黑素。”

软糖成为褪黑素产品新形式

在线上平台淘宝网，记者此前以“褪黑素”为关键词进行搜索，出现的相关结果多达100页。

其中，销量最高的是名为“黄金搭档褪黑素维生素B6片”的一款产品，显示已经有超过3.5万人收货，该产品的规格为0.25g/片，成分除了含有褪黑素，还含有维生素B6。在该产品下，累计评价超过12万条，多数人表示，服用之后睡眠质量有所改善。销量稍逊的则是汤臣倍健褪黑素，也有2万+人收货。

此外，记者注意到，在销量较高的几款褪黑素中，除去正常片剂，还有软糖型的褪黑素产品在列，而相关数据显示，10月21日至31日“双11”预售期间,天猫国际上的褪黑素软糖卖出了超75000瓶,其中Vitafusion褪黑素软糖超25000瓶。

据了解，这款名为Vitafusion的褪黑素软糖是由美国企业生产的，每瓶售价在百元左右，每瓶有60粒。在其商品介绍中写到，该产品能够帮助调整睡眠时间、缓解短期失眠，此外还具有调节免疫、延缓衰老的作用，并表示该产品为天然萃取成分，无毒副作用，不会产生依赖，可持续服用。但对于这种软糖每粒中到底有多少含量的褪黑素成分，相关介绍中并没有提及。

董北林告诉记者，目前国外的一些褪黑素产品都开始选择做成软糖的形式，“以我个人来说，服用片剂的褪黑素总会给我一种在服药的感觉，但食用软糖就会减轻这种不适感，而且软糖中的褪黑素含量一般要低于片剂，这样也会给自己一个心理安慰。”

不建议长期使用外源性褪黑素

虽然在多数的褪黑素产品的宣传中，都表示无副作用，但实际上，对于这个问题也有很多不同的声音。

首先在消费者层面，对于褪黑素是否存在副作用就认知不一。董北林告诉记者，他曾经也看过一些资料，说是有副作用，但终究无法从科学层面断定，但从自身感情上，他认为是有的，所以现在尽量控制服用次数。

此外他还提到，自己的朋友曾表示，长时间服用褪黑素后，效果不如以前，怀疑存在“抗药性”。而姜先生则表示，自己从没考虑过有副作用这件事，也未在服用中出现异常。

在专业人士方面，此前浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳曾在其医院官方微信发文指出，市面上有些褪黑素产品剂量太高，长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，类似话题还登上了微博热搜。她同时表示，健康老年人服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的危险。

对于褪黑素是否具有副作用，记者采访了千佛山医院睡眠中心主任医师唐吉友，他告诉记者，目前市场上所售褪黑素均是作为保健品在售，在安全性上不会有太大问题，但对于这类产品，消费者应当注意不要过量服用。

同时，他也强调，由于褪黑素本身也是一种激素，且来自于大脑分泌，因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素，会影响自身分泌的褪黑素，“尤其是年轻人，失眠可能是因为压力大或者性格存在问题，应对措施应以心理疏导为主。”

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