舍宾还是维密

女报记者 孙墨琦

“一个月瘦20斤”“瘦身集训营又要开业了”“21天断食法”……在搜索引擎键入“减肥”二字，各种形式的减肥方法扑面而来。

健身房里埋头苦练？瑜伽课上整体塑形？每日为五斗米苦苦坚持？周而复始的瘦身方式，你还在坚持吗？近日，记者了解到几款新的瘦身塑形方式，爱美人士不妨一试。

舍宾整体塑形

“一开始有所排斥，练了一个多月，现在越看越美，越发有自信。”如今已是专业教练的黄女士，将上课视频传到朋友圈已经成为习惯。很难想象原来有200斤的她，现在已成了健身教练。

黄女士说，为了减肥，她尝试了诸多方法，绝对称得上减肥专家。之前坚持练了三个月的瑜伽，后来因为出差停了两个月，再回到济南就疲于继续，肉也就不知不觉地找了回来。期间还尝试过喝减肥药、断食减肥。因为不正当减肥，在医院激素治疗了一个月，让本就肥胖的身形，越发圆润。试过各种方法，最终导致自己越发自闭，不愿意沟通，一到周末就宅在家里，吃着外卖看着视频，越来越胖。

接触舍宾的那一年，是黄女士的人生低谷期。单位离职、体重飙升、爱人离开，她把自己关在家中一个月，决定彻底改变。“一开始理解的舍宾就是健美操，通过动感的运动减肥，在奔奔跳跳中减压瘦身。学成后才发现，这与健美操大相径庭。”黄女士介绍，瘦身为第一步，塑形才是关键，她在一步步改变中找回了自己。

记者跟随黄女士体验了一次舍宾课程，穿着类似于健美操服饰，配合动感的节奏，时而姿态训练，时而舞姿奔放，一个半小时的时间，让人酣畅淋漓。“这种方式融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科，既包括了古典芭蕾的优雅，又融入了现代舞的奔放，不仅包括课上训练，还包括课下营养指导、心理疏导。”

接触舍宾近20年的李铭羽告诉记者，目前在济南市场开展舍宾课程的机构少之又少，一是由于高昂的加盟费用，多项专利技术的注册，让健身机构望而却步。二是由于舍宾源自俄罗斯，其中一些硬朗的姿势，不符合东方审美。对此，李铭羽借助多年的学习经验，将舍宾进行优化升级，提出了“纤然秀”概念，目前全省有近万名学员通过这种方式找回了自己。

维密极速瘦身

“14天完美蜕变，打造你的马甲线、蜜桃臀、天使背、大长腿。”迎合瘦身季的到来，小区健身房推出一系列瘦身方案，广告词一出，亟待瘦身的孙女士立刻报了名。“两周时间，瘦身成果明显，看上去的确是个不错的选择。”孙女士选择的瘦身方式，是今年火热的维密极速瘦身套餐。

每天早上7点半准时赶到健身房，集中锻炼一个小时后赶去上班。一周5天时间，两周一个疗程。半个月下来，孙女士瘦了7斤。

一家健身机构教练介绍，维密极速瘦身集中普拉提+核心特制功能训练+身体调理+营养饮食，通过波速球、普拉提球、水壶铃、筋膜放松、有氧操等多样化训练，减脂塑形。可以运用普拉提小工具、有氧操、瑜伽、力量训练来雕塑马甲线；运用弹力带、壶铃、普拉提小工具、力量训练、功能训练来打造完美腿美臀型；通过滚轴、力量训练、功能训练、普拉提球、弹力带来打造纤细手臂、性感背部。

“这个课程强度大，适合急需减脂的年轻人群，一般小班开课，10人一班，目前是两周一期，建议坚持一个月，增加强度，避免反弹。”该教练建议。

瘦不下去的减肥陷阱

拿对别人有效的食谱自己来用

每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使。所以，总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。另外，高蛋白的食物确实能够减肥，如果大量摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。

吃得越少瘦得越快

不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，只能够消耗身体里边原有的热量，这样就可以达到减肥的效果。其实不然，如果吃得过少，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖。另外一个方面，即使通过节食的方法达到了减肥的目的，也有很大的可能会反弹。

运动量越大瘦得越快

运动是减肥的最佳方式，并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人会不自觉地吃下去更多的食物，这是人的本能之一，是没有办法避免的。所以运动的时候要学会控制强度。

新闻推荐

多家出租车公司开展清明节扫墓活动

为缅怀革命烈士的英雄事迹，继承优良的革命传统，4月4日，天府、振储等多家出租车公司的驾驶员代表和工作人员集体前往英雄...

济南新闻，故乡情，家乡事！故乡眼中的骄子，也是恋家的人。济南，是陪我们行走一生的行李。