如何预防和避免抑郁症

出场专家

济南市精神卫生中心临床二病区主任、副主任医师、国家二级心理咨询师 王秀芳

随着社会竞争激烈，人们心理压力日益增大，心理问题日渐突出，出现抑郁症患者越来越多。抑郁症被人们视为现代文明流行病。抑郁症并不是完全不能预防和避免的，做到以下几点对防治抑郁症非常有益。

1.建立可靠的人际关系，多找朋友谈心，参加有益的社交活动是避免抑郁症的最方便有效的方法。

2注意科学地睡眠、运动。失眠是情绪低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。

3培养多重兴趣，如打牌、跳舞、散步、游泳等均能缓解压力减轻焦躁情绪。

4.调节饮食，多食香蕉、奶制品、肉类等蛋白质，它们含有色氨酸都是人体不可缺少的成分，与稳定情绪有关。

5.关注与抑郁症相关的一些疾病和药物，如内分泌免疫，脑血管病，肿瘤、维生素缺乏感染性疾病等，药物如利血平、复方降压片、干扰素、利尿剂等。

6.针对抑郁症不同发病年龄段予以相应处理，儿童发生者重在家庭教育，正确引导。青少年应询问在校情况，学习压力，同学关系处理，具体情况，具体分析，解释指导。中年人则询问工作压力，人际关系，子女问题，天灾人祸或家庭内部矛盾等具体问题，具体调整，老人则是赡养问题、住宿问题、再婚、疾病、无子女等，需耐心细致引导，严重时可询问心理医生。（本报记者 邱天）

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