济南冬泳赛首次列入国际冬泳世界杯晋级赛寒冬腊月 泉水冬泳“热火朝天”

近日，“2019济南第七届冬季畅游泉水国际邀请赛暨国际冬泳世界杯晋级赛”作为“2019中芬冬季运动年”的首个活动在济南大明湖展开。已有6年历史的泉水冬泳赛，今年也首次被列入国际冬泳世界杯的晋级赛。济南的冬泳真正有了国际范儿。据济南市游泳协会冬泳委员会相关人员介绍，据不完全统计，目前全市坚持冬泳人数为3000人至4000人左右，相对专业冬泳人数为200人至300人左右，而年龄分布以40岁以上人群居多，男女比例为7:3，而冬泳的人数呈现出逐年递增的态势。

冬泳，“勇敢者的游戏”

61岁的赵愚夫是土生土长的济南人，小时候生活在黑虎泉畔，每年夏天，护城河中总能看到赵愚夫和小伙伴们嬉戏打闹的身影。时间久了，赵愚夫便与游泳结下不解之缘，并在1998年参与到冬泳行列之中。

谈及自己的冬泳经历，赵愚夫说：“1998年9月，在身边‘泳友’不断‘怂恿’下，我加入到冬泳运动的行列中，没想到，这一游就是20多年。冬泳不仅强身健体，而且让我结交了很多志同道合的朋友，让生活充满了乐趣。”在清冽的泉水中尽情畅游，已经成为赵愚夫每天生活中不可缺少的一部分，用赵愚夫的话来讲，就是“一天不下水游个千八百米，就感觉浑身不舒坦”。赵愚夫不仅是济南冬泳圈的资深人士，还是济南市游泳协会冬泳委员会主任，现在，他早已成为冬泳项目的“百事通”。

冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的游泳爱好者、健身爱好者加入到这项体育运动之中。据赵愚夫介绍，随着近两年济南国际冬泳赛的成功举办，很多游泳爱好者也纷纷涉足冬泳项目，在挑战自我的同时，向人类抗寒极限发起挑战。那么，对于冬泳新手，一年之中哪个季节下水最好呢？

通过20多年的冬泳经历，以及与国内外冬泳爱好者的交流、切磋，赵愚夫认为，每年8月底或者9月初，是冬泳新手下水的最好时期。“9月初，一般室外水温在20摄氏度左右，对于游泳爱好者来说这是比较容易接受的水温。如果选择在10月底或11月底下水，水温在10摄氏度左右，对皮肤和身体器官刺激会非常大，游泳爱好者的身体和心理都会产生恐惧。如果能够从9月初坚持冬泳到11月底，皮肤和器官会对水温变化逐渐适应，从身体和心理上也会容易接受”。“冬泳作为一项特殊的体育运动，一定要因人而异和循序渐进。当然，任何一项体育项目都需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样才能看到锻炼的效果。”赵愚夫表示。

女性冬泳爱好者越来越多

常年的冬泳经历，让赵愚夫受益良多，“刚认识的人都说怎么看我也不像61岁的人。一年四季，我基本不感冒……这其中应该有坚持冬泳的因素。”赵愚夫说。任何体育项目都可以强身健体，但是冬泳除了强身健体之外，还能够提高人的抗寒、御寒能力。

据济南市游泳协会副会长邵震介绍，目前济南市参加冬泳的三四千人中，有30%是女性，特别是去年以来加入冬泳的女性越来越多。是什么样的吸引力让女性纷纷加入到这项“勇敢者游戏”中呢？赵愚夫说：“很多人认为接触冷水对皮肤会有刺激，但其实并不是这样。冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，皮肤会变得红润有光泽，富有弹性。这是吸引女性加入到冬泳之中的一大原因。另一个原因就是朋友的推荐以及济南市冬泳赛事的推广，吸引更多游泳爱好者加入到冬泳的行列中。”

冬泳和其他运动项目一样，需要在下水前做好充分的准备活动。除了进行身体拉伸外，脱衣下水的时机也非常有讲究。一般下水前3分钟将穿着的衣服脱掉，并将之前做拉伸时身体出的汗晾干。下水后，划水的速度不宜太快，要等到身体完全适应水温之后再逐渐加速。对于刚接触冬泳的新手来说，在室外冬泳时间不宜太长，要坚持冬泳一段时间后，可根据个人情况循序渐进地增加冬泳时间与距离。

此外，冬泳爱好者上岸之后也有一套程序需要完成。虽然水温和天气都非常寒冷，但是在冬泳上岸之后，不要着急穿衣服，将身体擦干之后，需用双手将身体从头到脚搓热、搓滑，当感觉体温达到正常温度后再穿衣服。穿好衣服后，进行不少于500米的慢跑，能够感觉血液在身体中流淌后，才可以去做其他事情。

冬泳需要科学训练

近两年的济南国际冬泳赛中，很多选手在跳下下水后第一时间便急忙向急救船挥手，被救援人员拉上急救船，退出比赛。赵愚夫说，这并不是参赛人身体出现问题，而是对水温的不适应。

据了解，冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳，在17.6摄氏度水温以下游泳就可定义为冬泳。冬泳的概念其实是根据水温来判断的，其中还可再分4个层次：4摄氏度以下水温为“冰泳”；4摄氏度至10摄氏度水温为“寒泳”；10摄氏度至15摄氏度水温为“冷泳”；15摄氏度至17.6摄氏度的水温为“凉泳”。对于常年在游泳馆里游泳的爱好者来说，19摄氏度是身体可以接受的水温，当水温在15摄氏度时人的身体便会感觉不适，而水温低于13摄氏度以下时，人的身体会感到大家常说的“刺骨”的疼痛。所以想要参与到冬泳之中，必须要提前很长一段时间适应水的温度。

济南市第三人民医院心内二科主任、副主任医师王际军告诫冬泳爱好者，虽然坚持冬泳会对预防高血压、高血脂、提高抵抗力等有一定的效果，但由于冷水会刺激血管急速收缩，建议患有高血压、冠心病等慢性病的人群不要去尝试冬泳。另外，鉴于老年人容易出现血管老化等情况，因此，医生不建议70岁以上的老年人参与该运动。他说：“冬泳无疑是一把很有威力的‘双刃剑’，它对于增强体质是很有好处的，但应用不当也会对身体有所损伤。”

王际军表示，一旦身体不具备冬泳条件而勉强下水，因为温差忽然变大，极易引起冠脉痉挛甚至猝死，一定要引起游泳者重视。同时，他建议爱好者们在具备急救条件的正规场地游泳，游泳时要“成群结队”，不要单独冬泳。如果出现抽筋、胸闷甚至胸痛等危险情况，及时呼救可以第一时间内获取同伴拉出水面等帮助。（文/本报记者 李鹏 王蓓贝 图/本报记者 赵晓明）

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