“天人合一”，吴大真亲授养生“秘笈”

冬季养生需要注意什么？近日，中国保健协会副理事长、中国保健养生协会会长、著名中医大师吴大真教授莅临济南麒医堂中医馆，总结养生秘笈时指出四个字：“天人合一”。

“健康来源于自律，任何恶性疾病都是从基础疾病演变而来。健康养生做到天人合一，首先学会‘时辰养生’。”吴大真表示，人体脏腑器官的养生都有对应的最佳时辰，如子时是指晚上11点到次日凌晨1点，中医认为子时“阳气生发，胆经当令”，应在11点前上床睡觉，而现代人常熬夜，久而久之，就易伤及胆气，出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等问题。

卯时“大肠经当令”，是饮水、排便的最佳时期，早晨起床，口干舌燥，刷牙洗脸之前可以先喝一杯清水，把唾液当中的酶一并带入肠胃，大肠一蠕动，大便就很容易下来了。因为此时大肠精气旺盛，最佳的排便时间也在早晨5到7点，应养成在卯时排便的习惯。

辰时是早晨7到9点，这时“胃经当令”，进食最容易消化，所以是吃早饭的最佳时间。有些爱美的女性，为了减肥不吃早饭，久而久之，就容易出现健康问题。凌晨4点左右，人的心跳与呼吸减慢，心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，而清晨人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使老化的心脑血管破裂。为防不测，“三高”、心脏病患者以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。

“冬季补阳很重要，但也不能过多牛羊肉，也要注意吃一些萝卜等蔬果平衡调节。”吴教授还指出：“冬天应用冷水洗脸。”冬天晨起用冷水洗脸既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，并且增强机体御寒能力。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

针对“高血脂症、脂肪肝”人群，吴教授推荐了一方“菊花山楂茶”，取菊花15克，山楂20克，用水煎或开水冲泡10分钟即可，每天当作茶水饮用，可以化淤消脂、清凉降压、减肥轻身。如果喜欢喝金银花，也可以取菊花10克，加山楂、金银花各10克，泡法相同。煮过、泡过的菊花，不要浪费，还可以放在嘴里嚼着吃。 （苏冉）

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