让颈椎放轻松

女报记者 孙墨琦 通讯员 孙静 王莹

新年在即，回首收获满满的2017年，你在忙忙碌碌的工作之后，是否也该为自己的“职业病”买单了？如今，腰酸背痛已经不再是老年人的特点，长期坐在办公室的上班族首当其冲。

对此，记者采访了济南市第五人民医院康复科主任付庆元，进一步了解颈椎病的防治，在这个新年让颈椎放放松。

老年病恋上上班族

付庆元主任介绍，颈椎病又称“颈椎综合症”，是因颈部的椎体、关节、韧带和椎间盘发生退行性改变，引起钙化、损伤、增生或关节紊乱，刺激或压迫颈内其他组织。临床上颈椎病又细分为颈型、交感型、椎动脉型、神经根型、脊髓型、混合型颈椎病。

这种疾病常见于中老年人，但近年来，颈椎病临床上发病人群越来越年轻化，长时间地低头劳作（如：流水线上的工作者，刺绣工，开长途汽车的司机等）；不当的坐姿、睡姿（如：躺着看手机、看电视，睡眠时枕头过高或不使用枕头等）；不适当的体育锻炼（如：倒立、翻跟斗等）；颈项部长期处于空调、风扇底下，可使颈项局部抵抗能力下降等人群都容易诱发颈椎病。

付庆元主任解释，颈椎病的初期表现就是疼痛，颈项部肌肉处于劳损、痉挛状态，故以颈部疼痛为主，可放射至肩部或背部，如有臂丛神经刺激症状，疼痛可向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木过敏、异样感，乏力感。

部分患者有枕后神经受到刺激，出现头痛症状。还可以表现为头晕胸闷，由于交感神经受刺激或颈部血管痉挛以致供血不足，脑部缺氧情况下可出现头晕，部分患者伴有恶心、呕吐、胸闷、心悸，甚至血压增高等症状。另外，长期失眠多梦、走路不稳也有可能是颈椎的问题，由于副交感神经受刺激，兴奋时影响夜间睡眠，白天精神变差，减弱时可导致食欲不振、气血化生不足、精神不振，部分病人颈椎脊髓受压，双下肢可有乏力、脚踩棉花感，以致走路不稳等症状。

科学姿势助颈椎健康

坐姿：保持背部挺直、收腹、双脚平放在地板上，避免长时间翘二郎腿。座椅高度适中，避免坐太软的椅子，椅背有承托。髋、膝、踝应呈90°，使用电脑时工作台高度适中，手肘与台高度基本平齐。

卧位：睡眠时应注意枕头承托力和高度，以保持颈部正常弧度，选择合适的枕头睡觉可使颈椎放松。枕头硬度软硬适中，习惯仰卧者枕头高度约为10cm，能完全承托颈部和部分肩部。习惯侧卧者，枕头高度应与侧卧时肩部高度相等。避免在床上斜靠阅读、观看电视、玩手机等不良习惯。

今天的康复小知识就讲到这里，如果你还有不了解的，或者你想了解更多，可以拨打济南市第五人民医院“老付热线”87195728或87195730，欢迎随时咨询！

专家简介：

付庆元，济南市第五人民医院主任医师、教授。现任该院康复科主任兼急诊科副主任。任济南医学会老年医学委员会副主任委员、急诊医学专业委员会副主任委员、心身医学专业委员会副主任委员。发表国家级学术论文20余篇，完成科研课题五项，多次获济南市科技进步奖。曾获济南市卫生系统优秀青年人才、济南市新长征突击手等称号。在济南市以医生的名义首建“老付热线”，受到委系统和市政府的高度评价。也因此他带领的急诊内科团队获得“济南市工人先锋号”。

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